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[儿童健康睡眠提示]
儿童有了充足、良好的睡眠，才能精力充沛，身心健康。关心儿童的睡眠，特别要注意以下两点：
1）让孩子睡好--据最新的一项调查统计资料表明，高达46.7%的儿童有睡眠障碍，具体表现为梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、遗尿、梦游等症状，这说明有近半数的儿童睡眠质量存在问题。儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，或者睡眠环境不好，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜；而且要特别重视寝具的选择，尤其是选择一款专门为孩子量身定做的舒适的小枕头，让孩子睡的安稳，睡的香甜。这样，孩子睡的好，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
2)让孩子睡足--让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2-3岁要睡12个小时，4-7岁要睡11个小时，7岁以上要睡9-10个小时。人的睡眠过程是快相睡眠与慢相睡眠的反复循环。快相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”，最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿快相睡眠占睡眠总量的40-50%，儿童期占25-40%，而成人只占20%，可见让孩子睡足觉是多么重要。
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