壓力與抑郁是一對“雙胞胎”

         抑郁癥是一種情感性精神障礙，以顯著而持久的情緒低落為主要特征。據世界衛生組織統計，抑郁癥目前已經成為世界第三大疾病，全球發病率約為11%。預計2020年抑郁癥可能成為僅次于心臟病的的人類第二大病患。在中國，抑郁癥的發病率為3%~5%，人數約有2600萬人，其中10%~15%的人最終可能選擇自殺來擺脫抑郁。

         具相關調查顯示：男女患抑郁癥的比例為1：2.中年男子雖然目前不是這一病例的高危人群，但是近兩年，35·45歲中年男子的抑郁癥發病率值得關注：在統計數字上，男性抑郁癥人數比女性少一些，但自殺率確比女性高4倍。

很多人認為抑郁癥屬于心病。，是個人性格的原因，因此排斥治療。然而，權威資料證明：導致抑郁癥更多的是生物學的因素，抑郁癥是可以治愈的。如果抑郁癥得不到及時治療，患者內心會越來越痛苦，思想與現實慢慢脫節，常常會無緣無故地覺得有罪惡感，喪失生存的欲望，嚴重者會有幻覺出現，甚至自殺。

摘要： 很多时候，并不是我们不珍惜自己的身体，而是紧张忙碌的生活，令我们没有办法在晚上七八点下班后，还有闲情逸致去按摩院走一圈。那么，就动用身边的梳子、雨伞、酒瓶、小石头，随时随地为自己放松一下吧。有时只要轻轻动一下手指，就可以为自己来一次按摩。 经典四式： *改善“鼠标手”症状 按摩穴位：手三里（肘关节下两寸） 工具：手指 方法：办公室人士几乎都是天天对...

摘要： 美国加州养生学院首席瑜伽导师说：用瑜伽呼吸来减压。 瑜伽呼吸通常有三种：语音唱颂、身体沉思和完全呼吸。 语音唱颂：通过唱歌发音配合呼吸来减压，唱歌时主要是呼气，声波震动是对大脑的安抚，而聆听自己的唱词也是一种放松，听觉训练能开启右脑潜能，给大脑减压。 身体沉思：在联系瑜伽时，将冥思意念放在身体的部位上，然后在放在呼吸上，最后才放在动作上。整个过程通过呼吸配合意识、配合动作来达到减...

摘要：      在压力面前，成功背后，你最需要的是什么？不妨做一做如下测试：如果本世界最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看呢？ A、海边 B、山上 C、草地上 D、屋顶 分析结果： 选择A： 对你来说，当生活出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须考虑的。 选择B：你是一个很乐观...

摘要： 1、YAS 日元升值附加费（日本航线专用） 2、GRI 综合费率上涨附加费，一般是南美航线、美国航线使用 3、GRR General Rate Restoration（修复）：YM Line：（阳明公司）于旺季收的。 4、RR 费率恢复，也是船公司涨价的手段之一，类似GRR。 5、ACC 加拿大安全附加费 6、SCS 苏伊士运河附加费 (Suez Canal Surcha...

摘要： 由于船舶、货物、港口及其它方面的种种原因，使得船方在运输货物时增加费用开支或蒙受经济损失，船方为补偿这些开支或损失，除基本费率外，规定另外收取的费用，就叫附加费（Surcharge或Additional）。附加费种类繁多，而且随着一些情况的改变，会取消或制订新的附加费。以下是一些常见的附加费类别： 燃油附加费（Bunker Surcharge or Bunker Adjustment F...

摘要： 一、质量条款（Quality Terms） 检验检疫局：法定检验、商品鉴定、质量认证认可、出口质量许可、出入境检验检疫标志、普惠制原产地证FORM A，一般原产地证C/O。 国家质检总局：主管质量监督的最高行政执法机关；主管检验检疫工作的最高行政执法机关。 检验内容：包装检验，品质检验，卫生检验，安全性能检验。 检验分类：内地检验，口岸检验；预先检验，出口检验。 产品质量...

摘要： 人生·定律18条（二） 化妆定律：在修饰打扮上花费的时间有多少，你需要掩饰的缺点就有多少。 省时定律：要想学会最节省时间的办法，首先就必须要学会说什么和不说什么。 承诺定律：承诺未必能保证成功，但是没有承诺，也就没有成功。 地位定律：有人站在山顶上有人站在山脚下，虽然所处的地位不同，但在两者的眼神里看到的对方却是同样大小的。 混乱定律：遇到的麻烦时候，如果你...

摘要： 人生·定律18条（一） 痛苦定律：死无疑是痛苦的，然而还有比死更痛苦的东西，那就是等死。 快乐定律：遇事要往好处想，比如不慎掉进了河沟里，你就可以想想也许会有一条鱼游进你的口袋。 幸福定律：如果你不再总是想着自己是否幸福时，你就获得幸福了。 错误定律：人人都会有过失。但是，只有  重复这些过失时，你才犯了错误。 沉默定律：在辩论时沉默是一种最难驳倒...

摘要： 保持心理·平衡10要诀（三） 7、为别人做些事，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。 8、在一定时间内只做一件事，心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起，要减少自己的精神负担，不要同时进行两件以上的事情，以免弄得心力俱疲。 9、对人要友善，如果在适当的时候表示自己的...

摘要： 保持心理·平衡10要诀（二) 3、疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后懊悔，不如事前自制，把愤怒平息下来。 4、偶尔也要屈服。一个做大事的人，处事要从大事着眼，心胸开阔。因此，只要大前提不受影响，在小事上无须过分坚持，以减少自讨的麻烦。 5、学会思绪转移，在遇到挫折时，应暂时避开烦恼，去做喜欢做的事，如运动、看电影等。 6、找人倾吐烦...

摘要： 保持心理·平衡10要诀（一） 心理失衡往往是诱发一些身心疾病的重要因素。为此，美国心理卫生协会提出保持心理平衡的10要诀： 1、不对自己过分苛求，有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁寡欢。有的人做事要求十全十美，有时对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责。如果若能把自己目标和要求定在自己的能力范围之内，自然总会如愿以偿，心情舒畅。 2、...

摘要： 做一些随手·可作的善事 下面是一些你自己可以随手做的事： 看护卧病在床的人； 清扫邻居的走道； 为陌生人的计时停车表内加几个零钱； 买些鲜花送人； 在超级市场排队付款时脸上带些笑容； 看完的杂志或书籍捐给医院； 将旧衣服清理出来捐给慈善机构； 饭后将餐馆打包的食物转赠给街头流浪的人； 送一份礼物给贫困家庭的孩子； 为老人做一顿美餐。

摘要： 工作·是一种前进 人们总是不断前进着， 因为他们不停的劳动着， 工作着。 在工作中我们感受生活的脉动， 感受时代的进步！！ 快乐方案 认真执行下面方案，你就会成为一个快乐的人： 1、承认自己是有缺陷的，不是十全十美的人； 2、认识到挫折和不幸的正面效应， 善于从失败中觅出成功之路； 3、必须诚实且富于责任感，拥有正义的力量， 以此...

摘要： 工作·也是一种生活 工作是我们生活中的一部份，充实了我们的生活，它必不可缺，我们快乐地生活着，工作着...... 与人相处10原： 与人相处是一门艺术，如注意以下10原则，就不难与人相处好。 1、 要熟记别人的名字，如果做不到，意味着你对那个人不大关心； 2、 你要成为和蔼可亲的人，不要让和你一起的人感到拘束； 3、 要养成轻松愉快的性格，对任何事都不要...

摘要： 工作·也可以享受 工作并不是压力和劳累的代名词，只要我们安排恰当，作息结合，就可以做到在休闲中工作，在轻松中工作，在工作中享受着工作。。。。 保持快乐10条： 1、 世界上最不快乐的人， 是那些因为繁忙而注意不到快乐的人； 2、 每一种工作都蕴藏着无穷的乐趣， 只是有的人不知道怎样发现它； 3、 快乐和尽责是分不开的， 只有通过尽责才能获得真正的...

摘要： 工作·是一种历练 在我们工作的同时，也是在无形中锻炼我们自己，磨练我们的脾气，培养我们的交际能力，也是慢慢改变着我们的人生态度。 四种精神娱乐方 转移 当遇到烦恼事，最好是尽快离开现场，使自己的注意力转移到其他方面去，借此获得情绪上的稳定。 吐露 心情不好时，可以找家人、朋友等尽情地倾诉，以减轻不快的情绪，并获得他们的劝解与宽慰，使心情舒畅起来。 忘...

摘要： 工作·是一种健康 适当的工作有意于身心健康，能有助于我们集中注意力，开发思维，找到另一片天空。 心病妙药： 昆明华亭寺里，有一种专治心病的处方，读来令人目清脑醒。 药有10味： 好肚肠一根、慈悲心一片、温柔半两、道理三分、言行要紧、中直一块、孝顺十分、老实一个、阴阳全用、方便不拘多少。 用药方法： 宽心锅为炒，不要焦，不要燥，去火埋三分。 用药是...

摘要： 工作·是一种心境 工作可以轻松，也可是愉悦的，更可以是激情的，他是一种心境，是一种态度，也是一种需求。 有利健康的几个“一种” 一种宽阔的胸怀； 一种规律的生活制度； 一种合理的饮食习惯； 一种适合自己身体的锻炼方法； 一种活泼，热情奔放的合群性格； 一种调节身心的业余兴趣和爱好； 一种不向任何压力低头的意志。