有一位同学写道：“不知道怎么的总是提不起来精神看书，重考的题目会不会又泄露？我们会不会又是陪葬品？为什么受伤的总是我们老实的看书人？干脆大家都出钱买答案好了！能救我们的也许只有您张博士了！”上述现象实际上叫做考前综合症，从广义上来说，就是我们医学上常说的应激综合症中的一种。就是心理医生常说的“考前综合征”。
一、正确对待考试 期望适中适度的应激可帮助我们增加竞技能力。保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的。但过度的应激则会导致应激综合症 . 应该正视自己的这种心理体验，不要在意它，也不要为这种体验而担心害怕，做到听之任之，它就有可能自然消失。 因为这种惴惴不安的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切，这种体验就越明显，只不过是每个人的轻重程度不同而已。假如你过分地为这种体验担忧，就会使它在你心理上留下的印迹愈加深刻，症状也会越来越重。反之，若能平静地接受这种现实，顺其自然，就会打破产生该体验的“恶性循环”，使其自然消失。
二、休息.饮食
保证正常休息，劳逸结合。若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；可稍微吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱，可以起到稳定情绪的作用。
三、心态
调整好人体生物钟和心理状态，控制一切不良情绪，保持充足睡眠，合理安排饮食，避免无休止的加量练习产生过度疲劳，注意自我调理，科学制定锻炼计划与作息时问，培养和发展学生我自我锻炼能力，校正考生考前综合症，提高考试成绩。所谓考前抑郁症，是一种以情绪异常低落为主要临床表现的精神疾病，表现为无趣、无力、无望、无能、无助，甚至极度的忧伤，还伴有头疼、失眠、没胃口等身体疾病。调侃放松。同学之间相互调侃，开开玩笑，淡化“高考定终身”的观念，营造一个宽松、活跃的气氛，可以消除紧张的考试氛围.考前恐惧症，是一种比较严重的青少年心理疾病。具体表现为害怕上学，甚至拒绝上学，成绩一向很差的学生，家长的期望值反而更高，承受挫折的能力往往比较低，更容易出现“考试恐惧”心理，一到节假日反而没有这些症状。 重在参与。行出状元，学会安慰自己，别让恐惧吓坏了自己。
四.运动减压 适度的运动可以减压.音乐减压 ，听听你喜欢的音乐可以减压！
五.如果经过上述方法仍不能缓解就可以配合食疗，能显著提高机体的应急能力，快速缓解心理压力，提高学习效率！用功能*食同源的食用菌产品！服务热线13972869309
