相信很多MM总是为“小肚腩”犯愁，尤其是工作中总要坐着，面对着电脑，根本无法阻止“小肚腩”的出现，看着原本平坦的小腹，逐日开始隆起，（怀孕例外）很多PL的YY穿在身上也因为小腹，而穿的没有美感了，心里真不是滋味，为了恢复平坦的小腹，让偶们开始了每天5分钟的简单锻炼，据说效果很明显，相信大家试了就知道哦！一定要坚持啊，平坦腹部始终是属于你的！
厌倦了仰卧起坐吗？下面这3种运动可以起到同样效果但不会那么难以忍受。以下是塑造腹部线条最有效的3种方法，记住要诀就是练习的时候要把注意力集中在腹部，每周进行4次练习，一个月之后你就会拥有一个健美结实的腹部。还有动人小腰哦~
交替举腿
1.交替举腿：平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。呼吸的方法为：举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一侧腿，每侧腿分别做5组动作即可。
十字蹬腿
2.十字蹬腿：平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要交叉。右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作，同样每边各5次。
曲体运动
3.曲体运动：身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前够，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势，重复3次即可。有兴趣的MM不防试试吧，祝早日拥有健康，好身材＾＿＾
每天10分钟就 ██ 让你瘦动态减肥操
简单小运动如下，好东西大家分享，姐妹们开始行动吧
左右交替做20组
两边做20个来回
一共做20下
还是20下哦
手尽量下伸一共20下。蝴蝶袖88
这个超级瘦大腿也是20下。
腰用力20下
坚持做20下
记得手一定扶着腰，20下
( 该文章转自论坛：〃々～‖铛！铛！每天几分钟，拥有魔鬼好身材ˇ¨…々’～ )
