心脏统计数据
●心脏病在美国是男女双方头号杀手
● 每20秒美国有一人心脏病发作
● 1/4的美国人患某种程度的心脏病
● 每34秒美国有一人死于心脏病。
● 心脏病夺走人们的生命比后七个疾病导致死亡总和数多。
该统计令人恐惧：至今，现代医学及阿育吠陀可两个同时治疗，你仍可每天做些事情以保养心脏健康。这里有些开始的建议。选择1、2个你喜欢的来开始，然后每几个星期增加一两个，直到你自然生活于一种心脏健康的生活方式。奖赏：不仅你的心脏，而且你的整个身体将感谢你。
减轻压力
根据阿育吠陀，心脏健康的整体方法需要你滋养情绪心脏及身体心脏。心脏不仅是一个泵——它是所有情绪的根源，不论它是快乐及愉快、或悲伤及挫败。精神及情绪压力破坏情绪心脏。很多阿育吠陀草药，包括Arjuna, Brahmi及 Ashwagandha，以它们对心灵及情绪心脏的积极影响而有名。
培养积极
虽然避开过度压力对于防止情绪心脏日渐衰弱是必要的，而积极地寻找精神及情绪的安宁能帮助情绪心脏兴旺。阿育吠陀所谈的ojas，供养生命的物质，掌管消化力副产品的警察，及协调所有身心活动的师傅，ojas带来福佑、满足、活力及长寿。内在精神及平衡，培养积极的态度及情绪增加ojas。每天花些时间做那些活动将给你满足及幸福感：听舒缓或振作情绪的音乐，享受平静的自然美景，做振作情绪的香料按摩，吸吮松弛药草茶。保持积极的态度，从使你悲痛或愤怒的情景中走开。
吃得正确
事实证明，欲取得心脏健康，你采取的最要紧的一步是吃益于心脏的膳食。作为惯于快餐及匆匆忙忙吃的社会，这也证明是采取及保持的最困难一步。但有些小事你可以做，使你的饮食更有益心脏健康。吃更多新鲜水果及蔬菜的上菜，一天从苹果或梨子开始，你的膳食里包括浸湿的杏仁，以新鲜酸橙汁佐素食，吃益于心脏的香料，如鲜磨黑胡椒及抗氧化剂粉——姜黄香料。新鲜食物胜过加工食物或剩余食物、清淡食物胜过浓郁食物，油炸及热烹的食物胜过冷的、难消化的食物。
吃得留心
你如何吃与你吃什么对心脏健康（及整体健康）同样重要。吃得适量，理想的阿育吠陀膳食量等于你两只凹陷手掌的一捧。不要漏餐，因为每天规律吃三餐培养你的消化系统预备及消化食物。以一片鲜姜佐以一撮盐及酸橙汁刺激迟缓的消化力。随午餐吃由1份鲜酸奶酪与3份冷水混合制成的lassi，以烘烤碾碎的孜然及鲜芫荽调味。晚餐别吃得太晚或太多，别使消化系统负担过重。
从生理上清除Ama
动脉齿菌斑是堵塞血管的Ama有毒物质，因为你的身体不能有效地清除它。阿育吠陀推荐一种内在清洁计划，伴随每个季节变化，帮助你的身体彻底清除Ama。另外你能清除Ama的方法是每天喝很多温水，晚10点睡觉，帮助身体在自然净化作用时间里清理自身，吃水果、蔬菜、全麦带壳的、清淡、高纤维、抗氧化膳食。避免毒品、酒精及吸烟。
适度及有规律地锻炼
你不必一周做5次紧张的锻炼，关键是有规律。假若你遵循阿育吠陀balaard锻炼的原则，每天运动量减半，不扭伤肌肉。步行是每个人极好的锻炼，且也是极好的治疗。理想的是早晨散步30分钟。它不仅有益心脏，也通过激活循环及新陈代谢，为你的一天作准备。
获得酣睡
调查研究显示睡眠解除血压问题、沮丧及其他增加心脏病风险的因素。阿育吠陀认为睡眠在维持健康上与膳食同样重要。实行好的就寝时间习惯：临近就寝时间偏向宁静的、镇静的活动，帮助心与感官分离。将你的卧室与娱乐分开：电视、电脑、其他工作有关的东西。保持室温舒服。晚上避免刺激。10点睡觉。早睡早起使你整天保持健康及精力充沛。
