在进食之前，你有没有想过：如果这些食物我只吃一半，会不会饿？只吃一半，会不会一样也心满意足呢？

LVMH集团CEO米雷耶·吉利亚诺，这个浪漫优雅的法国女人，亲身尝试了一番。

她这样说到：“我用各种各样的方式做过这个游戏，从与丈夫分食一块甜点，到在饭店里数自己吃了几片面包，不一而足。（面包是我的'对头'，我尤其容易多吃，一不留神，我会不知不觉吃掉三四片。）……

我现在什么都只吃一半。当然是细细咀嚼。然后我再在心理想一想，自己吃饱了没有，继续吃下去是一种愉悦呢，还是仅仅出于惯性？”

米雷耶女士说的非常到位，很多时候，我们吃饭吃到最后 就是一种她称之为“惯性”的行为重复。

我们要改变我们自己，就要时刻监控自己的行为，与惯性思维和下意识行为做坚决的斗争。

比如说，她还提到现在的香蕉，这些黄皮白肉的甜水果普遍比以前个头变大很多，因此，米雷耶女士的对策是每次只吃一半大的香蕉，用塑料纸把另外一半包好，而且用叉子和刀子慢慢地品尝每一口香蕉……


总结一下，米雷耶女士的经验是：
慢慢品尝，小口小口吃，每次吃盘子里的一半，并及时问自己是否吃饱和满足。

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50%方案，与贪吃念作斗争。

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