1，均衡的营养
2，充足的睡眠
3，适当的运动
4，愉快的心情
均衡的营养是4个要素中最基本的要素，其它的要素都是保持身体健康的辅助要素。人的五脏六腑、每一个器官、每一个组织、每一个细胞，都的由物质构成的。这些物质的主要来源就是靠饮食进入体内的各种必需的基础营养素。这些必需的基础营养素，如果不能够种类齐全、数量充足、比例合适的摄入体内，身体根本就没有办法自己制造它们。因此，4健康要素中均衡的营养是核心。
乐观的心态，是为了让身体处于一个最佳的状态，而保证各种营养素的节约和有效利用。
充足的睡眠，是为了使身体获得真正的放松，进使身体有更充足的机会和条件吸收和利用各种营养素。
适量的运动，是为了燃烧过剩的热量和脂肪，并促进各种必需营养素的合理利用
