炎热的夏天来了。有空调的室内与暴晒的马路温度相差是非常多的。很多人从空调房走到外面，会觉夏天来了。有空调的室内与暴晒的马路温度相差是非常多的。很多人从空调房走到外面，会觉得头昏，全身无力，这个可能就是中暑了。这边就教大家如何采取一些必要措施来避免中暑。
夏季蚊虫繁多，饮食前要注意卫生。常洗手；不要到不卫生的地方吃东西；夜的饭菜最好不要再食用。海鲜特别是淡水类海鲜一定要煮透；不要喝没烧开的水等；老人和小孩的食物最好以清淡爽口为主，避免吃过于油腻和辛辣食物，另外，要多喝水和蔬菜，补充流汗而流失的水分和盐分；
可自煮些降火的食物。比如，绿豆汤，赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。也可以食用蜂蜜，取两勺蜂蜜加入温水（40摄氏度左右）或凉开水中，每日早晚空腹服用，可以有效的降暑和补充葡萄糖等营养成份；保健茶比如绞股蓝，苦丁茶，菊花茶都是夏季避暑的良好选择。当然，避暑的方法是非常多的，相信大家一定也都有其他很多的方法。我这边就不详细介绍了。总之，搞好个人卫生，多饮用降暑产品，比如蜂蜜和保健茶
