人们能否走出现实生活中的各种心理困境，关键在于能否自救。善于自救者，即使在生活低谷中也可以趟出一条平坦舒畅的路，由“山穷水尽”走向“柳暗花明”，从而拥有健康的身心、赢得幸福的人生。因此，人们尤其是年轻人更应该学会心理自救。下面介绍三种走出心理困境的自救方法，相信对您会大有裨益：
回避法：当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的自救策略是回避法：躲开，不接触导致心理困境的外部刺激。俗话说“眼不见心不烦”，正是说的这一道理。因此，当您在生活中遇到某一心理困境时，最先想到的应该是——主动回避。比如，家里的事儿使您“郁闷不乐”，就赶快上班或出去散心、找知心朋友聊聊天；身患绝症者别去医院看望重危病人；以一种决断态度来“逃避”无望恋情的深深困扰（这里的“逃避”是主动摆脱，不是消极的那一种）等，这都是有效的心理自救。这些可算作是客观回避法。此外，还可采取主观回避法。即在您痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件您认为非常有意义的事，烦恼自然就被忘记，所谓“一心不可二用”的道理就在这儿。
转视法：有个故事很有哲理性，我国古代的某个朝代有一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是，为大儿子愁。每逢阴天下雨，老太太又嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒啊！于是，又为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。两个儿子不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴雨天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个个儿一看，您就没愁可发喽。”果然，经智者这么一解释，老太太恍然大悟，从那以后，变愁为欢、心宽体健起来。
这个小故事告诉我们，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角看问题，常常会使痛苦不堪的心理困境化为乌有。
自慰法：伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的。于是，那只狐狸便不再感到苦恼了。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。
不错，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但却有维护心理平衡、实现心理自救之效。现实生活中，我们也常常会遇到这样的事儿：单位里评职称，不能人人评上，您为此而茶饭不思也太不值了；要知道这次评不上还有下次呢，再者说，职称和称职也不完全是一回事，有实实在在的业绩就不掉价，何必为此大伤脑筋而愁坏身体？！恋人无情地分手而去，也好！跟这样无情无义的人果真成婚，说不定还要倒大霉，早跟她(他)“拜拜”，岂不是免去后患！自己跟自己说：“想开点儿，哥们儿，没啥大不了的！”
这自慰法不就是“精神胜利法”吗？正是。有些不如意的事情已无法挽回，那就该宽慰自己，承认现实，积极地摆脱心理困境，追求精神胜利。这总比垂头丧气、痛不欲生更好吧。
