( 该文章转自论坛：中医养生 )
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春回大地，万物复苏。“人与天地相应”，按照祖国医学的理论，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。著名医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。肝位于腹腔，横膈之下，右胁之内；肝五行属木，在阴阳中为阴中之阳，五季中与春季相对应，春季属木，位于东方，春季多东风，病变常发生在肝，故在春天应注意肝脏的养护。熟悉各脏腑的生理功能，才能有的放矢，以下介绍肝的生理特性： 一、 肝藏血 是指肝有贮存血液、调节血量及防止出血的功能。 贮存血液是指肝可以将一定的血贮存于肝内，以供机体各部分活动时所需，故有“血之存库”之称。 调节血量，是指肝对于调节人体各部分血量的分配，特别是对外周血量的调节起着重要作用。在正常生理情况下，人体各部分的血量是相对恒定的，但当机体活动剧烈，情绪激动时，肝就把所贮存的血液向机体外周输布，以供机体活动之所需；当人体处于安静时，机体外周的血液需求量减少，相对多余的血液就归藏于肝。 肝藏血的另一含义是收摄血液，防止出血。肝藏血功能失职，易导致各种出血。其原因有二：1、肝气虚弱，收摄无力。2、肝火旺盛，灼伤脉络，迫血妄行。 二、肝主疏泄 疏即疏通、泄即发散。 肝主疏泄，是指肝具有保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用。这一功能反映了肝脏主升、主动、主散的生理特性，是调畅全身气机，推动血和津液运行的一个重要环节，这一功能对人体的影响，主要表现如下： （1） 对气机（指气体的升降出入的活动）的影响：疏，可使气的运行通而不滞；泄，可使气散而不郁。肝的疏泄功能正常，则气体的升降出入活动正常，血和津液的运行也通畅，各脏腑功能正常。如肝失疏泄，气机不畅，气行郁滞，则出现胸胁、少腹等胀痛不适，称“肝气郁结”；若气行郁滞导致血行郁积，则可形成血瘀，出现胸胁刺痛等。 （2） 对脾胃运化功能的影响：脾胃对食物的消化吸收，有赖于肝的疏泄功能正常。若肝的疏泄功能异常，影响脾胃功能时，会出现腹痛腹泻，嗳气，恶心呕吐等。 （3） 对情志的影响：情志活动主要是心神的生理功能，但与肝的疏泄功能密切相关。这是因为正常的情志活动，主要依赖气血的正常运行；情志异常反过来会干扰正常的气血运行。肝之所以能影响人的情志活动，实际上是肝主疏泄、调畅气机、促进血液运行的生理功能的派生。肝失疏泄，则表现为郁郁寡欢，情志抑郁。在人的情志活动中，对肝主疏泄影响最大的是怒。怒导致气郁，使肝失疏泄，除了出现肝气郁结外，进一步发展会出现肝气犯胃，出现胃肠道病变。 （4） 对胆的影响：胆位于肝的短叶之间，与肝相连。胆囊内贮胆汁，胆汁注于小肠中，帮助小肠消化吸收。中医认为胆汁来源于肝，为肝之余气所化生。肝的疏泄功能正常则气机调畅，胆汁排泄通畅，从而有助于食物的消化吸收。若肝失疏泄，胆汁量少，排泄不畅，易出现胁下胀痛、口苦，甚至出现黄疸等。 （5） 对男子排精、女子月经的影响：男子精液的正常排泄，是肝肾二脏共同作用的，肝的疏泄功能正常，则精液排泄通畅有度。而气机调畅是女子经血排泄能否通畅有度的重要条件之一，因而也受到肝脏的影响。若肝失疏泄，则月经周期混乱，经行不畅，甚或痛经。 肝气，即肝之脏腑之气，是肝进行生理功能活动的物质基础和动力。肝气充沛，肝的各种功能均正常。若肝气不足，则各种功能减退，如藏血功能减退，摄血无力，则出现各种出血，临床称“肝不藏血”；如气虚疏泄无力，则见疲乏，脉软无力等，如单用疏肝药，难以奏效，而用补气加疏肝药，则效佳。肝血，即肝脏贮存之血和养肝之血，对肝脏、肝经、目、筋、爪甲等有营养滋润作用。 肝之阴阳根于肾阴、肾阳，对肝的代谢和功能有调节控制作用。由于肝是以疏泄调畅全身气机为要务，故肝阴肝阳的主要作用，亦在于调节全身气机的升降、动静。其中，肝阳促进升和动，肝阴促进静和降，作用相反，相互制约，则全身气机升降合度，动静适中。若肝之阴气不足，在肝之阳气偏亢，则阳亢升动过度，气上逆，血上涌，故见面红目赤，头胀痛，心烦易怒，脉弦数等，临床称“肝阳上亢”；若肝阴更虚，则肝阳愈亢，除气血上涌外，加上气动过速而生风，症见眩晕，震颤，甚则昏仆等，临床称“肝风内动”。 肝与形窍志液的关系 1、 肝在体合筋 筋，包括肌腱、韧带和筋膜，与肝的关系最密切。肝的气血可以养筋，若肝之气血不足，筋得不到充足的滋养，就会出现病变。肝病日久会传于筋，引起筋的各种病变。筋病日久，也会内传于肝，两者相互影响。 2、 肝开窍于目 眼的功能是视觉功能，与肝的关系最密切。肝藏血，眼赖肝血濡养才能发挥视觉功能。在病理情况下，肝病会反映于目，如肝阴不足，则两目干涩；肝血不足，则视物不清；肝经风热，在目赤痒痛；肝火上炎，则目赤肿痛等。 3、 肝在志为怒 怒是人们在情绪激动是的一种情志变化，是属于对不良刺激的反应。怒则气逆而上，这势必会引起肝阳上亢出现病变；反之，在肝气上逆时也会使人急躁易怒。 4、 肝在液为泪 肝开窍于目，泪从目出，故泪为肝之液。泪有濡养保护眼睛的功能，正常情况下，泪液是濡养不外溢，当有异物侵入时，泪液大量分泌，起到清洁排除异物的作用。如肝的阴血不足时两目干涩，实质是泪液分泌不足；如肝经风热，则可见流泪增多和目眵。 夏天慢慢来临，很多人在这个时候都会感觉食欲不振、脘腹胀闷、身体困倦等，这些现象都与脾胃有莫大的关系。“脾胃”是中医学上的术语，是指人体包括食道、胃、胰、大小肠道等的整个消化系统。中医认为，脾胃是“后天之本”，有消化吸收食物，化生精微物质以营养全身和统摄血液等功能。人出生后有赖于脾胃功能的健全，将食物吸收、消化，输送到全身，才能保证机体的正常生长发育。因此，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，以至身体羸弱，疾病丛生。 下面简单介绍脾的生理功能： 脾五行属土，喜燥恶湿，四季中与长夏相应，主要功能是主运化、升清，主统血。 运，即转运输送；化，即消化吸收。脾主运化，是指脾具有把食物转化为人体所需的营养物质，并把对人体有用的营养物质吸收，运输到所需部位的生理功能。 ①运化水谷 脾对食物的运化过程分三阶段：一、食物进入胃以后，通过胃的作用，将食物变成粥糜样，然后进入小肠。二、食糜进入小肠后，通过小肠的功能将食物分为有用的营养物质和无用的糟粕，这一过程一定要依赖脾的运化功能才能完成。三、在脾的运化功能下，将营养物质运输到全身发挥其营养作用。如脾的运化功能减退，则见腹胀、食欲不振、大便溏烂、疲倦、消瘦等症状。 ②运化水液 是指脾具有吸收、输布水液和防止水液在体内停留过多，以保持体内水液相对平衡的功能。人吸入水液后，通过脾的运输到达人体各部位，发挥其滋润、濡养的作用。同时，脾脏也会将多余的水液输送到肺脏、肾脏，通过汗液、呼吸、大小便等排出体外。脾的功能正常可以防止水液在体内发生不正常停留，也就能防止湿、痰、饮等病理产物。反之，就会出现以上病理产物，甚至水肿。 亦称脾气主升，升，是上升；清，是水谷精微等营养物质。脾主升清，是指食物进入胃以后，通过脾的消化、吸收和运输功能，将营养物质上输到心、肺、头目，并通过心肺的共同作用化生为气血从而起到滋养全身的作用。若脾气不能升清，则水谷不能运化，气血生化无源，可见疲倦乏力、头目眩晕、腹胀泄泻等。 统，即统摄、控制之意。脾具有统摄血液在血管中正常运行，防止溢出脉外的功能。脾主运化，为气血生化之源，气血并行，气行则血行。如脾脏功能正常则气血生化有源，气的固摄功能也正常，血液不致溢出脉外。如脾脏功能失常，气血生化无源，则气的固摄功能低下，则出现便血、尿血、皮下出血、女子崩漏等各种出血现象。临床上多采用健脾益气，摄血止血的方法治疗。 在志为思 。思，即思考，是人体思维活动的一种状态，由心、脾所主持。正常的思考对人体无不良影响，但思虑过度，就会影响机体的正常活动，最重要的是影响气升降出入，出现气结、气滞，从而影响脾脏的升清功能，出现不思饮食，头目眩晕，脘腹胀满等。 在液为涎。唾液中较清稀的为涎，为脾所化生，上行于口，起润泽口腔、消化食物的作用。如脾胃功能失常，则见唾液分泌增多、流涎等。 在体合肌肉、主四肢。脾所化生的精微物质通过脾的运化功能，输送到全身发挥其营养作用，肌肉是否丰实、四肢是否发达都与脾脏的功能密切相关。 在窍为口、其华在唇。口腔是消化道的最上端，食物通过口腔进入消化道，饮食口味与脾脏运化功能有关。如脾失健运，则口淡无味、口腻、口甜等。 口唇的色泽与气血是否旺盛有关，而脾为气血生化之源，因此口唇的色泽不但反映了全身的气血充盈程度，也反映了脾脏的功能正常与否。如脾的运化功能正常则气血旺盛，唇色红润。 机体生命活动的延续和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，故称脾为气血生化之源，“后天之本”，这对于防病治病和养生都有重要意义 居于胸腔，在五脏六腑之中，其位置最高，故称为“华盖”。肺一呼一吸，是气体交换出入的门户，也是人体脏腑重要的器官，维持生命活动的动力之源。肺的主要生理功能是主气，司呼吸；主宣发、肃降；主通调水道；朝百脉主治节；肺开窍于鼻，在体合皮，其华在毛。 以下是肺的生理功能： 1、主呼吸之气 肺是主管呼吸的，肺是体内外气体交换的场所，肺从自然界吸入清气（氧气），呼出体内浊气（二氧化碳），从而保证人体新陈代谢的正常进行。如肺的功能异常，可出现咳嗽，呼吸不利等症状。 2、主一身之气 是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界清气（氧气）与由脾胃运化的水谷精气相结合而成，积于胸中，它既是营养人体的物质，又是人体机能活动的动力。宗气通过肺而布散至全身，以维持脏腑功能活动。如肺主气功能失调，会出现咳嗽、气喘、呼吸无力等症状。 1、肺主宣发 即是宣发、布散。通过肺的气化作用，吸入清气，呼出浊气。肺气向上、向外周扩散运动，将脾转输到肺的水谷精物质布散至全身，向外到达皮毛；通过肺的宣发作用，调节汗孔的开合，将津液的代谢产物化为汗液排出体外。如肺失于宣散，会出现呼气不利、胸闷、鼻塞和无汗等病理现象。 2、肺主肃降 即是清肃、洁净和下降。肺气有下降、向内、收敛的特点，可将从自然界吸入的清气和脾转输的津液、水谷精微向下布散全身，并将代谢产物和多余水液下输到肾和膀胱排出体外。肺气以清肃下降为顺，通过肺气的肃降作用，才能保证气和津液的输布，才能保证水液的运行并下达肾和膀胱而使小便通利。肺的肃降作用，可将呼吸道的异物排出体外，保持呼吸道的洁净。如肺失于肃降，可出现呼吸浅表、短促，咳痰等病理现象。 肺的宣发和肃降，是相辅相成的。上与下，散和收，既对立又统一，没有正常的宣发，就不能很好地肃降；不能很好地肃降，也必然影响正常的宣发。 通，即是疏通；调，即是调节；水道，是水液运行排泄的通道。肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运行和排泄起着疏通和调节的作用，从而达到防止水液停聚而生痰成饮，甚则水肿等病变。 朝，即是聚会。全身的血液都通过经脉而聚合于肺，通过肺的呼吸进行气体交换，然后输布全身，这称之为朝百脉。 治节，即是治理、调节，主要体现在以下方面：一是肺主呼吸。二是通过肺的呼吸运动，调节气的升降出入运动。三是辅助心脏，推动和调节血液的运行。四是肺的宣发和肃降，治理调节津液的输布、运行和排泄。因此，肺主治节，实际上是对肺的主要生理功能的高度概括。 1、在志为忧 忧愁和悲伤的情志变化是由肺来主管的，这都属于不良刺激，容易伤肺；肺虚时，容易产生悲、忧的情绪变化。 2、在液为涕 涕是由鼻粘膜分泌的粘液，并有润泽鼻窍的作用。正常情况下，鼻涕润泽鼻窍而不外流。如肺寒，则鼻流清涕；肺热，则涕黄浊等。 3、在体合皮、其华在毛 皮毛，包括皮肤、汗腺、毫毛等组织，是一身之表，有抵御外邪的作用，由肺所转输的精微物质所濡养而发挥其正常的生理功能。肺气虚，则皮毛的防御功能减退，则容易感冒，皮毛憔悴枯槁等。 4、开窍于鼻 鼻是气体出入的通道，与肺直接相连，所以称鼻为肺之窍。鼻的通气和嗅觉功能，必须依赖肺气的和畅，呼吸才能调匀，嗅觉才能正常。肺部的病变，常可影响鼻的功能，出现鼻塞流涕，不辨香臭等症状。 ，有“先天之本”之称，在五脏六腑中起主导地位。中医学上所说的“肾”，与西医上的生殖系统、泌尿系统相似，但中医范畴的“肾”意义更广泛，还包括神经内分泌系统，它主导人体的排泄、生殖和内分泌等生理功能。肾五行属水，主要的生理功能是藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢；主骨生髓；开窍于耳、二阴，在志为恐、惊，在液为唾。其中肾阳、肾阴学说是无限极男仕和女仕口服液的配方指导思想。 精，指精气，是构成人体的基本物质，是人体生长发育以及各种功能活动的物质基础。肾所藏的精，包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”，来源于父母的生殖之精，与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质。“后天之精”来源于摄入的食物，通过脾胃的运化功能而生成的水谷精微物质，供各脏腑利用后所剩余的部分，藏之于肾而称之为精。二者相互依存，相互为用。“先天之精”依赖“后天之精”不断培育和充养，才能发挥其生理效应；“后天之精”的化生，又有赖于“先天之精”的资助。 肾藏精，是指肾有固藏精气，不使精气无故流失，以使精气在体内充分发挥其生理效应，为机体的生长、发育、生殖提供重要的物质基础。肾中精气的盛衰与机体的生、长、壮、老、已密切相关，例如，人在七、八岁时，由于肾气逐渐充盛，所以有“齿更发长”的变化；到青春发育期，肾气渐充盛，产生了一种促进性腺发育的物质，叫“天癸”，于是男子产生精子，女子月经来潮，按期排卵，性腺渐趋成熟，具备了生育能力；待到老年，肾气渐衰，性机能和生殖能力也渐减退。肾藏精这一生理功能，对于防治某些先天性疾病、生长发育不良、生殖机能低下和防止衰老等都有普遍的指导意义。 肾精，概括为肾阴和肾阳两方面：对机体起滋润、濡养作用的称肾阴；对机体起推动、温煦作用的称肾阳。肾阴和肾阳，又称元阴和元阳，真阴和真阳，二者相互依存、相互制约，是各脏腑阴阳之本。如二者失去相对平衡，则会出现形体消瘦、五心（双手心、双脚心、胸口）烦热、颧红、盗汗、眩晕、耳鸣、腰膝酸软、遗精、舌红少津，脉虚数等肾阴虚征候，或出现疲惫乏力、形寒肢冷、小便清长、尿频或遗尿失禁、舌质淡，以及性功能减退和水肿等肾阳虚征候。如肾阴虚到一定程度，也可以累及肾阳，反之亦是。这里需要特别指出的是，无论男女都有可能出现肾阴虚或肾阳虚的病理变化，不一定生殖系统、泌尿系统的病变都属于肾阳虚的症型。 是指肾中精气的气化功能，对体内津液的输布和排泄，维持体内的津液代谢平衡起着重要的调节作用。肾中精气的蒸腾气化，主宰着津液代谢的整个过程，特别是与尿液的生成和排泄关系更直接。如功能失常，则会出现尿少、水肿或小便清长、尿频等病理现象。 纳，即固摄、受纳。肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸浅表的作用，才能保证体内外气体的正常交换。要保持一定的呼吸深度，有赖于肾的纳气作用，功能正常则呼吸调匀；功能减退则出现呼吸浅表，呼多吸少等病理现象。 1、在志为恐 恐和惊相似，都是对事物惧怕的一种不良精神刺激。“恐则气下，惊则气乱”，是指恐和惊的刺激，对机体的气体运行会产生不良的影响。“恐则气下”是指人在恐惧状态下，气机闭塞不通，气迫于下，则下焦胀满，甚则遗尿；“惊则气乱”是指如机体遇到惊吓时，会出现心神不定，手足无措等表现。 2、在液为唾 唾液中较稠厚的称唾。唾为肾精所化生，有滋养肾中精气的作用。如果多唾或久唾，容易耗损肾中精气。 3、在体为骨、主骨生髓，其华在发 骨的生长发育，有赖于骨髓的充盈以及其所提供的营养。肾精充足则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分营养，则坚固有力；如肾精虚少，骨髓化源不足，便会出现骨骼软弱无力，甚至发育不良，临床所见的小儿囟门迟闭、骨软无力，常因肾精不足所致。 牙齿和骨一样，也是由肾精所濡养，称“齿为骨之余”。故小儿牙齿生长缓慢、成人牙齿早脱，中医认为是肾精不足所致。 发的生长，全赖于精和血的营养。发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖肾中精气之充养，而且亦有赖于血液的濡养，称“发为血之余”。临床所见未老先衰，头发枯槁，早脱早白，与肾中精气不足和血液亏虚有关。 4、肾开窍于耳和二阴 耳的听觉功能有赖肾精的充养，肾精充足，则听觉灵敏；肾精不足，则耳鸣耳聋、听觉减退。二阴是前阴（尿道和外生殖器）和后阴（肛门）的总称，尿液的贮存和排泄虽是膀胱的功能，但必须依赖肾的气化作用才能完成。因此，尿频、尿的多少、遗尿、尿失禁等与肾的功能失常有关。粪便的排泄虽由大肠所主，但中医认为亦与肾有关。如肾阴亏虚肠道枯涸则便秘；肾阳虚衰，水湿停滞则大便泄泻。 五脏的生理功能到此已介绍完毕，五个脏器并不是一个独立的个体，它们的生理功能是相互平衡协调的，任何脏器的病变都会影响到其他脏器。同时，通过五脏与形体诸窍、精神情志活动相互联系，沟通体内外环境之间的联系，以维持体内外环境之间的相对平衡协调。 春季养生保健祖国医学认为，春天“百草回芽，百病易发”的季节。天气忽冷忽热，乍阴乍晴，变化无常，因此容易旧病复发，加上气候变暖，细菌、病毒易繁殖，使人体致病。所以，春季养生防病至关重要。 春天，天气转暖，致病细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。尤以外感较多，身体虚弱和老年人、儿童更应重视。 春天百花争艳，花粉随风飘扬，气候多变，容易高发过敏性、免疫类疾病，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎等。某些难治的免疫性疾病如牛皮癣、红斑狼疮、硬皮病、风湿和类风湿病等也易在此季节发作或复发。慢*如慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡病、胃窦炎、慢性结肠炎等也易在春季发作或复发。 早春的气温和大气压变化比较大，易导致人体交感神经过度兴奋，血管收缩血压升高，血液变稠，尤其是老年人血管硬化，更易诱发或加重心脑血管疾病。 天气的变化可导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的33.5%。 春季防病的根本在于提高个体的免疫力，对抗细菌、病毒的侵袭、疾病的困扰。除儿童、老年人或慢*患者可注射疫苗或免疫增效剂外，一般采取更为自然保护的方法，以达到强身壮体预防传染病和旧病复发的目的。 起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸取新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。 春天气候多变，时寒时暖，而体表疏松，抵抗能力较弱，要注意衣着，不要一下子脱掉厚衣，应保暖防风寒，尤其是老年人和体弱多病、慢性呼吸系统疾病者。沙尘风暴以春居多，注意雾天外出戴口罩。春天空气干燥，注意皮肤保湿。 有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎患病史者，更应注意避开过敏原，加强自身保护。 饮食摄养： 春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。 宜食低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，根据个人体质状况，进行灵活的营养搭配和饮食调理。 1、食用富含维生素C、A和矿物质多的食物和新鲜蔬菜、水果，如富含维生素C的小白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜及柑桔、柠檬等水果，因维生素C具有抗病毒的功能；富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜，因维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能；还应摄取富含维生素E的卷心菜、花菜、芝麻等，维生素E具有增强抗病能力的作用。 2、多食用提高人体免疫力的天然食品如食用菌、黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，而常服用无限极增健口服液或灵芝皇，提高机体的抗病能力，预防春季多发病。 3、春天养生进补者可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和虚弱的人，如荞麦、米仁等谷物；豆浆、绿豆等豆类；芝麻、核桃、苹果等。长期食用，一般无不良影响，阴虚、气血虚、阳虚的人也可适用。 清补的饮食是指用偏凉的食物熬煮的饮食，如 梨、莲藕、荠菜、百合等，对阴虚内热者较适合。 4、有胃及十二指肠溃疡和慢性胃肠道疾病患者，应注意避免食用含嘌呤物质丰富的肉、鸡、鱼汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性食品，以免增加胃肠道的负担。宜食用易消化的食物，可选米粥、赤豆粥、菜泥、肉鱼松等。牛乳加蜂蜜调匀饮用有养阴益胃的功效。切勿食用过甜、过腻、油炸、多脂、生冷粗糙等食物。 5、患慢性气管炎者，春季易发作，宜食具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。饮食宜清淡，忌食海腥、油腻食物，少食刺激性食物如辣椒、葱、蒜等和过甜、过咸的食物，以免刺激呼吸道，诱发、加重病患。 精神养生：调节情绪，力求心平气和，情绪安定。处事不要过激，力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。保持良好的心情，躯体放松，使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态，机体免疫功能增强，预防春季多发病的发生和旧病复发。 运动护养：加强运动锻炼，主要是多参加户外体力活动，包括各种体育活动和体力劳动，如跑步、打球、做操、打拳、散步等。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷、不易疲劳。 春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。只有适应这种自然环境变化的规律，以一定的保健养生维护和加强机体的阴阳平衡，使机体各器官系统和新陈代谢协调于动态平衡中，才能够适应季节的变化，以健康的体魄，欢度美好的春天 中医论贫血 “贫血”对现代人来讲已经不是一个陌生的名词了，但贫血其实只是西医定义的一个名字。在传统中医学里并没有“贫血”这个病名。那么，中医有没有与“贫血”等同的病征呢？中医又是如何看待“贫血”呢？下面就来谈谈这些问题： 中国传统医学博大精深，对贫血及其相关病证的论述古已有之。但中医却没有单一的定义贫血，而是将其列入“血虚”的范畴，将气与血紧密地联系起来，强调血虚是由于气虚所致，而血虚又反过来加重了气虚，导致气血两虚证。那么什么是气，什么又是血呢？中医认为，气是构成和维持人体生命活动的基本物质，其存在是通过生理功能表现出来的，如血的生成和运行，气不足（即气虚）或气的运动失常，人的生理功能就会受到影响；而血在中医里则是实实在在的物质，其在人体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，血不足（血虚）就会导致人体缺乏滋养。 中医学认为：世间任何事物都存在阴阳两面，气血也不例外。中医讲：气属阳，血属阴，二者之间有着密切的关系，互根互用，相互依赖。只有气血调和，人才健康无病。那么气血之间到底有着怎样的关系呢？ 中医认为气对血有三个方面的主要作用：1、气能生血，血的组成与生成过程离不开气和气化功能；2、气能行血，血的运行要依赖气的推动，气虚则会导致血行迟缓、血行不利、甚至血瘀；3、气能摄血，气能够固摄血，如果气虚不能固摄，就会导致许多出血病，这也是导致贫血的主要原因。 而血对气主要是载气和养气的作用，气要依附于血，而血又不断为气提供营养，使气发挥作用。所以，气虚就会导致血行不畅、出血，导致血虚；而血虚则会导致气虚。气血任何一方出现问题，都会影响对方，从而出现气血两虚、气虚出血、血随气脱，最终导致血虚、出现贫血，影响人体健康。 血虚又称营血不足证或血液亏虚证，为体内血液不足、肢体脏腑百脉失去濡养而出现全身多种衰弱证候的总称。血虚证是气、血、阴、阳四大亏虚证之一。 我国古代的医学论著《内经》对血的生成、运行及生理作用，均作了较为详细的论述，书中指出，血液的生成，主要来源于饮食物的水谷之精微（指食物中的营养物质），其精微经心的赤化，形成红色液体物质，即成为血。《内经》关于血的生理功能、临床表现、治疗法则等一系列论述，对血虚证的病因及病理阐述、辩证和组方用药治疗，均有指导意义。 东汉末年的张仲景在《金匮要略》中提出了不同血虚病症及血虚兼夹病症的不同治疗方药，书中的方药仍被现代中医临床所使用。 唐宋时期的《诸病源候论》提出血虚证的某些新的临床表现，书中叙述了五劳、六极、七伤中的血极等血虚证的严重表现。 到了明清时期，对血虚证的理论、辩证、治疗、用药等方面有了新的认识和发展。清代医学家唐容川提出了阴阳水火气血论，论述了气血与水火的生理、病理、治法的关系。对于血虚证的临床症状的描述更加丰富。 可见血虚及相关症状的研究在中医史上有着悠久的历史和深厚的研究基础。 贫血属于中医学“血虚”、“萎黄”、“虚劳”以及“血证”范畴，它以面色无华或萎黄、指甲色淡、头晕目眩、心悸失眠、疲劳乏力、手足发麻、女子月经量少或衍期而至、舌质淡、脉象沉细无力等为主要表现。所以说，血虚证与贫血，前者是中医证候的名称，而后者是西医的定义名词。血虚证不一定就是贫血，但贫血病人常表现有血虚证。 气血的生成，一是靠营养物质的摄入，二是靠脾胃的运化功能。如果脾虚，则不能化生气血，此乃导致气血两虚的重要原因。中医学认为：“脾为后天之本，气血生化之源”，用现代医学语言解释即为：“脾”具有对饮食中营养物质进行消化吸收的功能（相当于西医学中整个消化系统的功能），而营养物质能为机体血液的生成提供必需的物质基础，此是脾的生血影响。因此，脾虚在血虚证的发生中占有相当重要的地位。根据中医学“治病求其本”的原则，健脾则利于血虚的改善。 同样，贫血属血虚证，虚者则应补之。但补不但应从气血两补入手，还应健脾助运。气血是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又需要靠脾的运化，而且补血之品多粘腻，有碍吸收。所以，健脾益气还能够舒塞，帮助吸收。因此，气血同补，健脾助运，补不碍滞，是中医调理血虚的基础，也是现代中医改善贫血的总则，贯彻于治疗的始终。下表就详细地列出了各种血虚证的治疗原则。贫血各症的治疗贫血类型 治疗原则气血两虚 健脾益气，滋养气血脾胃气虚 健脾助运，益气养血心脾两虚 健脾养心，补益气血肝肾阴虚 滋养肝肾，滋阴填精脾肾阳虚 温补脾肾，*益精 综上所述，对贫血的防治最为根本是气血同补，双管齐下，才能起到良好的效果。而在日常生活中，我们更应该采取有效合理的预防保健措施，注重身体的调理，真正实现“益气生血双循环，健康美丽两相宜”。 附：【贫血自测】 ◆ 容易疲倦 ◆ 常出现头晕眼花现象 ◆ 脸色苍白 ◆ 唇、舌、指甲色淡无华 ◆ 女性月经不规律、经量多 ◆ 心慌心悸 ◆ 指甲脆、易碎 ◆ 四肢冰冷 ◆ 皮肤干燥、角质化 ◆ 常出现耳鸣现象 健康提示 ——如果您符合上述4种以上情形，请注意预防贫血，最好到医院做健康检查。复合多糖防病、抗病能力 中医药博大精深，在中国有五、六千年应用历史。中医药是理论完整、医疗实践丰富、治疗效果确切的传统医药体系。中华民族几千年来，创造和发展了“医食同源，药食同用”的营养学说。扁鹊、孙思邈倡导“君子有病，期先以食疗之”，“食疗不愈，然后命药”，随着科学的发展，人们认识到在体内脏器患有严重的器质性问题之前，小有不适而食疗，确是中华民族的养生文化之瑰宝。 中药的生物活性成分有着特殊的效用，中药方剂里有效品种和剂量的组合，突出了它的药用和保健效果。现代高新科技的发展，将特定定量的活性多糖、生物碱、黄酮或活性蛋白质等中草药功能因子进行有效组合，对中医药及健康食品的现代化开发日益成熟，多达12000多种药用资源正待高科技手段去开发。 近三十多年来，中草药的多种有效组分中，对多糖研究得最多、最深，开发的用途也最广，最受欢迎。无限极增健口服液、女仕口服液、灵芝皇胶囊、桑唐饮口服液等的主要有效成分是活性多糖，它们的补加成分中还有中国历代早已证明对人体有益的中草药，如何首乌、核桃肉、桂圆肉、大枣、枸杞子、桑叶等。它们中的多糖、肽类、黄酮、苷、萜及生物碱等，组成复方更具合理、全面的保健效果。 现着重讨论增健口服液的核心——复合多糖，它是由香菇多糖、茯苓多糖、银耳多糖按一定比例调配在一起的。复合多糖的免疫效应远比单一的多糖的效应全面、理想，其生物活性发挥得更充分。 人为什么生病？中医认为，是人体阴阳不平衡，各脏腑器官功能对外界环境适应能力和抵抗力差，以致疾患；而西医认为是病因对人体造成损伤所致，免疫平衡受到干扰和破坏，自愈能力低，就生病了。千万年来，人处在无数有害、危险甚至致命的环境因素中。由于长期的进化，人体产生了能够解除这些病原菌及其毒素，并维持人体生理平衡的功能，这就是人体的“免疫功能”。 免疫系统遍布全身：胸腺、骨髓、淋巴组织等；T、B细胞、NK细胞和吞噬细胞；还有免疫球蛋白、补体和各种细胞因子。人体的免疫反应在中枢神经系统和内分泌系统的调节下，各种免疫因素之间相互配合，相互促进：既起着防御功能，把引起人体致病的微生物和异物拒之门外；又负责免疫监视，把人体本身的变异细胞和衰老细胞清除；独特的网络参与调节免疫应答和由神经内分泌系统维持的总体控制来保证人体的免疫平衡，使自身的免疫应答不会过分，避免自身免疫疾病的发生。所以，保证身体器官不受损伤，免疫功能平衡十分重要。 中草药的药理实验证明，多糖能在多种途径、多个层面对免疫系统发挥调节作用。通过神经、体液、抗体及致敏细胞等调节人体免疫应答的发生、发展和消退。多糖不仅能激活T、B淋巴细胞、吞噬细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞，还能活化补体，促进细胞因子生成，对免疫系统发挥多方面的调节作用。其中有不少美味的食用真菌类植物中含有的多糖就具有明显的免疫调节和免疫增强的效应。 增健口服液的复合多糖中香菇多糖是天然防病、抗肿瘤多糖，它具有提高免疫力、激活和提高人体细胞免疫和体液免疫系统的功能。研究证明，香菇多糖在治疗肿瘤时，通过免疫激活作用，活化T细胞以及巨噬细胞的诱导和增强作用，提高免疫力，起到辅助抑制肿瘤的功效。另外，它还有缓解患者症状，激活淋巴T细胞和B细胞，抗胸腺萎缩，抗脾脏增大，增强巨噬细胞吞噬能力，促进细胞免疫和体液免疫作用。它在免疫治疗中促进胸腺体液反应，提高人对癌细胞特殊抗原的免疫作用；诱生和促诱生干扰素，减轻放射副作用；诱生和促诱生白细胞调节素，保肝抗病毒；调节免疫功能抑制肿瘤，健脾宁心，补心安神，延缓衰老。 久负盛名的银耳功能为滋阴补肾，养胃生津、润肺止咳、益心健脑、补气活血，它是增健口服液里又一重要菇多糖。它有诸多生理功能，重要的是提高免疫调节能力，激活巨噬细胞的吞噬能力和特异抗体的形成。还能调节血糖、血脂，预防血栓，保护胃粘膜，抗辐射，增加SOD活力，具有抗肿瘤、抗放射，促进骨髓造血、核酸和蛋白质合成，抗衰老、抗炎等作用。 增健口服液复方中的枸杞子、菊花、桑葚子等都为药食同源中药材。枸杞子提取液中除了非特异免疫增强作用的多糖外，还有多种具极强生理功能的β－胡萝卜素等促脂质代谢及抗脂护肝的甜菜碱等。中老年人服用枸杞多糖，使淋巴细胞转化率明显增加，降低血脂和胆固醇，以及改善睡眠和食欲，增加体力，减少感冒，提高工作能力。此外，枸杞制剂能促使被损伤血管修复，SOD活性升高，促使衰老细胞转化，改善中老年的免疫功能。桑葚有补肝益肾、养血生津的作用。 经第一军医大学（现南方医科大学）专家教授多年研究、制成的增健口服液，经药理实验证明，复合多糖除具有各自的功效外，还有协同增效的作用，如增加T淋巴细胞转化率，增加T淋巴细胞及红细胞总数、血红蛋白的含量等。增健口服液以复合多糖为核心，加上多种复方成分，对人体起到了整体调节，防病、抗病与协助治病的作用。 事实上，人的免疫系统抑制着各种癌因素，监视着正常细胞是否癌变，对抗着癌细胞的增殖、转移和扩散。免疫系统功能的健全平衡和协调，对每个人的健康都是最重要的。当人步入三、四十岁时，人体各种慢性炎症、变异细胞的存留及细胞的损害，周边因素的变化，致癌因素的积累等不断受各种环境条件和人本身因素的影响，免疫力会发生质变和量变。正如健康专家告诫的，人要合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，则可解决70％的疾患问题，就能大大降低高血压、脑中风、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率，使寿命大大增加。也就是说，只有提高免疫力和保持协调平衡，人类才能远离疾病。
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