荷碧莹的博客

        在当今的信息时代，特别是随着生活节奏的不断加快，各方面竞争越来越烈的情况下，特别是在一些经济发展较快的大城市中，一些年龄在25岁到40岁之间的高学历者，常常在没有任何病理变化，也没有任何器质性改变的前提下突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，定名为“信息焦虑综合症。”

　　最早提出“信息焦虑综合症” 这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授。“信息焦虑综合症”，又叫“知识焦虑综合症”。孙教授发现在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此就会造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状。

　　人们过量地吸收信息，并非都是主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍等都是该症的高发人群。

　　其实，“信息焦虑综合症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确对待治疗，还是可以有效缓解的。以下的方法可以帮助你：

　　1、在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物或质量佳口碑好的营养补充食品；

　　2、每天保证充足的睡眠。成年人一般在7-9小时；

　　3、每天接受适当数量的信息；

       4、对于一些在工具书或网站上能找到的常用的一些东西，应将它们尽快从脑中清除，以释放更多的大脑空间，需要时只要去工具书或网上去查找或干脆直接添加到收藏夹里就可以了。
 

　　5、列出每天能完成的适当数量的工作计划，不要把自己搞得焦头烂额。有计划有秩序地工作，对于不在计划之内的事情尽量减少意外情况的发生；

　　6、每天睡前用温水泡脚15分钟； 也可喝一袋250毫升左右的温牛奶，可促进睡眠。

　　7、每天饮水量约在3000~4000毫升；

　　8、生活有规律，尽量不加班，减少或不过夜生活。减少娱乐，严禁饮酒。

        9、当感觉大脑有些累时应立即停止工作，站起来活动活动或休息一下或换一种方式放松一下。

        10、减少些责任感，给自己减压，保持愉悦的心情。

         最后，祝朋友们身体健康，工作顺利！工作不是一天做的，每天进步一点点！