很多年轻人喜欢在KTV疯狂地唱一回，而且一般在KTV里还可以解决掉一顿午饭或者晚饭，其实在边吃边唱的同时，也为身体的健康埋下了隐患。
“现代生活的快节奏，以及年轻人本身对饮食知识的匮乏，造成了很多饮食弊端。”中国医科大学附属盛京医院营养门诊主任王福先教授说。
弊端1：容易导致肥胖
王教授解释说，很多人都知道暴饮暴食是导致肥胖的因素之一，但很难和KTV里饮食相联系起来。
其实很简单，在KTV里的气氛使人神经兴奋，增加人的食欲，并且周围的人也都在吃东西，自己也会受影响一起吃，并且在KTV里面总是徘徊在唱歌与吃东西之间，所以也就不知不觉摄取了过多的热量，造成了脂肪的堆积，最终导致了肥胖。
正确方法：首先在进餐的动作上保持优雅，这样就会减慢吃东西的速度和延缓进餐的频率，其次是不要受别人的感染，自己感觉不饿就不要再吃了。
弊端2：容易引起消化不良
王教授指出，一边吃饭一边说话容易导致胃肠道里积气，匆匆忙忙进食会吸入很多空气，而这就是引起打嗝的原因之一；其次，在娱乐场所里就餐一般桌子比较低，人的胃总是弯在那被压着，容易造成食物的消化不良。
正确方法：吃饭的时候，最好选择比较安静的地方进食，如果没有比较安静的地方，也要先吃饭然后再说话聊天，这正是俗话说的“食不言”。假如已经 出现打嗝现象，可以尽量憋气，在你感觉下一个嗝要来临前，把食物咽下去。如此2~3次，然后深呼吸一下，接着再重复前面的动作。
弊端3：容易呛着或噎着
王教授说，去唱歌是很高兴的事情，所以很多人边吃边喝边唱，在KTV人们的神经一直处于兴奋状态，所以在进食的时候不是很留意，很容易呛着、噎着。
正确方法：放慢吃东西和喝东西的速度，就算在KTV里面就餐也要把用餐和唱歌分开，不要一会儿唱一会儿吃，更不要吃到一半看见自己喜欢的歌曲就着急着说话或者开唱，否则很容易被呛着和噎着。
饿了先喝汤
知道了在KTV内的饮食误区，那平时的饮食习惯都应该怎么做，王教授给出了答案。
王教授指导说，一般在吃饭前，不管在什么地方，最好先喝汤，主要起到暖胃的作用，同时对于饥饿有缓解作用，还能避免因为饥饿而带来的暴饮暴食。千万不要一边吃饭一边喝汤或者是饭后再喝一碗汤，这样会冲淡胃酸，引起消化不良和胃下垂。
如果是经常不运动的人，最好多吃一些粗纤维的食物，粗纤维食物中的膳食纤维虽然不能完全被人体吸收和消化，但可以通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。
