豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。

鲜豆浆四季都可饮用

  春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

养颜芝麻黑豆浆

  将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

美国癌症研究协会最新研究：女性经常喝豆浆，可以有效地抗癌防癌。

    因为黄豆中含有异黄酮，能够占据乳癌的荷尔蒙受体，不刺激乳癌细胞，同时防止骨质疏松症，与抗癌药物Tamoxifen 极相似。大豆膳食纤维是天然抗癌剂和抗诱变剂，通过诱导人体免疫系统的活力，杀灭致癌*毒而达到抗癌的目的，还可通过持水、持油，诱导肠道微生物，促进肠道内有益菌群的繁殖，减少腐败菌的产生，预防胃肠癌。

喝鲜豆浆养颜抗衰老

女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺 癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。每天喝300-500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和体质，延缓皮肤衰老，养颜美 容。

养颜豆浆DIY

用料：黄豆60克，去核红枣10克，清水适量

制法：将泡好的黄豆、洗净的红枣(去核)装入杯体，用豆浆机全自动制作，磨浆、滤浆、煮浆全自动完成，只需要十几分钟就能做好养颜豆浆。

面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 　　

1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

不少人有这样的经历：当觉得天将崩溃，心情郁闷时，放开肚皮大吃一顿，可暂时消去心头之闷;当任务的最后期限逼近，不得不拼命地加班加点时，而身边的一盘盘蛋糕、面包等甜点，一瓶瓶饮料也随之被大口大口地食入体内……这么一来，就引来又一个问题——肥胖。

为什么“压力脂肪”偏好腹部?

　　都是可的松惹的祸

为什么这种“压力脂肪”总是更容易积累在你的腹部而不是身体的其他部位?原来因压力产生的高水平的激素——可的松，做了脂肪的“搬运工”。它刺激了一种酶的释放，这种酶专门负责将脂肪贮存到腹部深处的细胞中去，于是“压力脂肪”和小腹就特别有缘。

“紧急动员”的需要

脂肪首先选择储存在腹部也是因为腹部的脂肪比别处的更容易转化为人体所需的即时热量。当身体受到各种激素(如可的松)的刺激而陷入一种“紧急动 员”状态时，即时热量是身体所需要的。不过，人们的“紧急动员”状态，常常是像爬上两层楼梯，而不是像跑1000米那样的剧烈运动，那样腹部的脂肪就不会 被消耗掉，而是呼呼地像“救生圈”在腹部长出来。

苗条MM也会“压力肥”

“救生圈”效应并不只是肥胖的女性才会有。体型纤瘦的女性同样也可能由于较高的可的松水平而患上该死的腹部肥胖。对于体型纤瘦的女性来说，腰腹部积肥恰恰说明她们对压力极为敏感。而对于超重妇女来说，腰腹部的肥胖可能会有各种原因，可的松的刺激只是其中之一而已。

　小测试：你有没有“压力脂肪”?

由于心理压力引起的肥胖往往集中在腹部。所以小腹肥胖者可以自我检测一下，看看自己承受的压力是不是太大了。

1.仰面躺在地板上。

2.两手贴紧髋部，一点一点往骨盆移动，直到用双手示指找到两侧骨盆，并以每次间隔2～3厘米的速度往小腹中央平移。

3.平移的时候用双手示指触压小腹，直到感觉到腹部肌肉壁，这是一个皮肤下很有韧性的肌层。如果你触压时，感觉它是紧绷在两侧盆骨之间，像那种 有韧性又有弹性的绷床，那就表明你几乎没有“压力脂肪”。但是，如若你手指挤出的部分高出于盆骨的水平线，那你可要当心了!这很可能是“压力脂肪”看上你 的腹部了。

很多年轻人喜欢在KTV疯狂地唱一回，而且一般在KTV里还可以解决掉一顿午饭或者晚饭，其实在边吃边唱的同时，也为身体的健康埋下了隐患。

“现代生活的快节奏，以及年轻人本身对饮食知识的匮乏，造成了很多饮食弊端。”中国医科大学附属盛京医院营养门诊主任王福先教授说。

弊端1：容易导致肥胖

王教授解释说，很多人都知道暴饮暴食是导致肥胖的因素之一，但很难和KTV里饮食相联系起来。

其实很简单，在KTV里的气氛使人神经兴奋，增加人的食欲，并且周围的人也都在吃东西，自己也会受影响一起吃，并且在KTV里面总是徘徊在唱歌与吃东西之间，所以也就不知不觉摄取了过多的热量，造成了脂肪的堆积，最终导致了肥胖。

正确方法：首先在进餐的动作上保持优雅，这样就会减慢吃东西的速度和延缓进餐的频率，其次是不要受别人的感染，自己感觉不饿就不要再吃了。

弊端2：容易引起消化不良

王教授指出，一边吃饭一边说话容易导致胃肠道里积气，匆匆忙忙进食会吸入很多空气，而这就是引起打嗝的原因之一；其次，在娱乐场所里就餐一般桌子比较低，人的胃总是弯在那被压着，容易造成食物的消化不良。

正确方法：吃饭的时候，最好选择比较安静的地方进食，如果没有比较安静的地方，也要先吃饭然后再说话聊天，这正是俗话说的“食不言”。假如已经 出现打嗝现象，可以尽量憋气，在你感觉下一个嗝要来临前，把食物咽下去。如此2~3次，然后深呼吸一下，接着再重复前面的动作。

弊端3：容易呛着或噎着

王教授说，去唱歌是很高兴的事情，所以很多人边吃边喝边唱，在KTV人们的神经一直处于兴奋状态，所以在进食的时候不是很留意，很容易呛着、噎着。

正确方法：放慢吃东西和喝东西的速度，就算在KTV里面就餐也要把用餐和唱歌分开，不要一会儿唱一会儿吃，更不要吃到一半看见自己喜欢的歌曲就着急着说话或者开唱，否则很容易被呛着和噎着。

  饿了先喝汤

知道了在KTV内的饮食误区，那平时的饮食习惯都应该怎么做，王教授给出了答案。

王教授指导说，一般在吃饭前，不管在什么地方，最好先喝汤，主要起到暖胃的作用，同时对于饥饿有缓解作用，还能避免因为饥饿而带来的暴饮暴食。千万不要一边吃饭一边喝汤或者是饭后再喝一碗汤，这样会冲淡胃酸，引起消化不良和胃下垂。

如果是经常不运动的人，最好多吃一些粗纤维的食物，粗纤维食物中的膳食纤维虽然不能完全被人体吸收和消化，但可以通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。

最近，我连着做了几个有关性心理障碍的个案，案例中的主角都是高智商高收入的社会精英，可在性方面他们却显得很低能。他们中有的是性冷淡，有的是性恐惧，还有的是“性休克”。绝大多数的主角都临近结婚，性心理障碍给他们的生活带来了无穷的烦恼和痛苦。

这些案例中的性障碍者，大都受制于传统的性禁锢思想，对性事充满恐惧，以至成了“性”的牺牲品。

　个案阅读

　　女白领面对婚姻犹豫不决

纹在来咨询前特地打电话给我，让我先看一下她发在我电子邮箱中的信件，以便我事先了解她的大致情况。纹只有24岁，却已被美国一家电缆公司高薪 聘请，担任该公司的销售部主管。纹的男友比她大两岁，已经工作了两年，因为业绩卓越将被企业保送到剑桥大学进修两年。纹因而陷入困境——男友非常渴望在出 国前和她成婚，但她却非常犹豫，因为她对自己的性能力非常没有信心。

　两情相悦她却不堪忍受*

也许觉得当面叙述很别扭，所以纹通过电子邮件讲了事情的经过:自从一年前他们有了“正式”的性关系之后，她从没有感受过*带来的的愉悦，几乎每次都是在“忍受”的状态下完成“任务”。

纹也作过许多努力，让自己在做爱前沫浴熏香，制造浪漫气氛，可只要和男友接触，美好感觉立刻被粉碎。除了身体上不堪忍受性生活外，纹还很自卑， 总觉得自己没有女性功能，对男友很歉疚。看到纹痛苦的样子，男友也变得很焦虑。他的性需求越来越频繁强烈，几乎到了亢奋的程度。他用最大的耐心来唤醒纹的 性感觉，可冗长的前戏却又让纹难以承受。

婚前尚且如此，婚后就更不敢想象了，纹由此对婚姻产生了畏惧心理。男友则因为不能给予心上人性快感而沮丧万分。分离在即，他生怕夜长梦多，所以坚持要和纹结婚。但是，纹却害怕婚后男友因为性生活不和谐而移情别恋，所以迟迟不肯答应结婚。

　严格家教让她对性充满负罪感

两个高智商的现代白领，为什么在性生活上如此糟糕？我向纹询问她的家庭背景以及父母对她的教育情况。

纹告诉我，她出生于知识分子家庭，父母都是中学教师，从小对她管教严格，除了教科书，其他闲书一律不准看，以至于当老师上生理课讲到“梦遗”，她竟问道:为什么我没有？

独生女向来是父母的掌上明珠。在纹的整个青春期中，父母一直在向她灌输贞操的重要性，以致让她以为只有具备处女膜的女孩才是完整的、有价值的。

纹在大学时和男友相识，在前三年时间里，他们偶有性接触。但每到关键时刻，纹总是坚决地保护自己的处女膜不受损坏，她夹紧两腿，抵住他的“侵 犯”，把他抵挡在身体之外……多年以来，男友总是以“体外排精”的方法宣泄激情。但欲望越得不到满足，就越强烈，他的欲望越强烈，纹就越感到紧张。

做爱，给纹的感受就是疲劳感和负罪感。然而，害怕归害怕，她宁愿委屈自己也不愿让男友受委屈。

有人说过：当一个男人知道已经全部拥有你的时 候，也是他对你失去兴趣的时候。这话其实很有道理。尤其是你把全副心思放在一个男人身上，你认为你付出了全部，理当换来他百分之百的关注，但事实往往背道 而驰。男人天生的占有欲决定他们只对尚未到手的猎物有最大的热情。这也是为什么那些看起来很独立的女人往往令男人更觉充满魅力。 　　

对男人来说，一个把喜怒哀乐全部押在自己身上的女人，令他们感到恐惧。他们抗拒这种完全意义上的责任感，这种每分每秒都要履行的义务，让他们想落荒而逃。面对丽香提出的问题，完治只是简简单单地回答了一句：“你的爱让我有了压力，让我有透不过气的感觉。”

十年前看到这个桥段，只是不解气地哼了一声，明 明是托词，明明没有一点逻辑，丽香的善解人意，丽香的活泼大方，哪里让你完治不爽了？现在终于明白过来，编剧的用意是提醒那些完美、无私、全心为爱的女 人，就算你的付出不图回报，也很难让男人用婚姻来回报你。首先，男人不喜欢用自己的生活来报恩，其次，他们害怕欠女人的债。

了解男人吗？他们在性的方面究竟有哪些秘密？下面揭露的男人情欲世界的八大隐私可以帮助女人走进男人的内心世界。

一、男人通过做爱宣泄情绪

现代社会，男人在社会生活中承受的压力越来越大，特别是在竞争激烈的工作中，升迁、加薪、发展客户等等，无一不让男人的精神时常处于紧张状态。于是很多男人通过做爱来缓和自己的情绪。另外，当夫妻之间出现情感危机的时候，男人也往往希望以肌肤之亲来削弱矛盾，但这样的方式往往不被妻子理解，反而认为自己被男人当成了发泄的工具，于是产生厌恶心理。

其实，男人在很多时候都很脆弱，他们低落的情绪需要释放并渴望得到理解。所以，当你知道了男人的这一心理状态，就在他处于低潮的时候主动接近他、鼓励他、静听他的倾诉，然后给她女人温柔的安慰和拥抱，那将使夫妻间的感情更加深厚。

二、赞扬他的性能力

在夫妻生活中，无论是体质瘦弱或强壮的男人，往往都会产生一种忧虑，他们对自己的性能力会无端地产生怀疑，既不知道自己是否可以算做“威猛先生”，又担心妻子低估自己的表现。此时，倘若夫妻间再缺乏沟通，男人就更加无法得到期望中的被肯定，于是也就更加茫然无措。相反，如果女人可以给男人以积极的鼓励，并用“你真的很棒”、“你让我感到很快乐”等等话语来赞美他，那么男人就会变得十分自信，也就会更加努力地展现自己的男性魅力，从而使女人获得更多的快乐。

三、拒绝做孩子

女人的母性在很多时候都被男人视为一种美，他可能需要你象母亲一样关心他的冷暖，照顾他的饮食起居。但是，假如在夫妻生活中，你也把他当成一个孩子，那么他就很难用*的方式来对待你，此时的母性特征就会削弱你女人的性吸引力。所以，一定要记住：你是他的妻子，而不是他的母亲。

四、需要女人的主动“攻击”

男人虽然在夫妻生活中愿意成为主角，但是也希望能有女人的积极配合。几乎百分之九十的男人都说：“如果她有的时候也可以表现得狂一些，我会更加兴奋，我想那样两个人的感觉会更好。”所以，女人尽可以主动表达对性的要求，不必担心会被男人视为放荡而表现得过于羞涩。

五、男人*前后的反差

男人在做爱后表现出的“冷淡”，是女人对男人一个比较集中的“意见”。的确，大多数男人在做爱前和过程中都相对做爱后要温存得多，而且刚刚还充满激情的他会在一瞬间就变得沉默寡言。

于是，女人自然就觉得男人只追求性而不懂得爱，事实上男人的这种反差和情感无关。除了自身体力上的疲倦以外，这也是他们在重新调整和控制自己的情绪。男人在做爱的时候把自己完全真实的一面显露出来，当一切结束之后，他就又会立刻感到应该恢复到日常状态，还原男人的伟岸形象。

六、正视男人的!@#$%^&*行为

曾经有一位妻子在一次偶然的机会看到丈夫在!@#$%^&*，于是阁下了很强烈的厌恶感，甚至觉得丈夫是变态、是!@#$%^&*。其实，无论男人还是女人都可能会有!@#$%^&*行为，而且婚后也不一定就会消失。通常男人的性欲较女人都更强烈一些，如果他在妻子那里得不到满足，偶尔还会采取!@#$%^&*的方式来解决问题。只要不是很频繁，这种行为不应受到指责。身为妻子应该正视这一点，主动加强与丈夫的沟通配合，以期达到更和谐的境界。

七、“好色之徒”真男人

男人真的好色吗？答案：是的。生活中你经常会发现他们好色的“迹象”，比如他们逛街的时候会对视野范围内的美女左顾右盼；平时对一些成人杂志、影碟更是爱不释手；*还令他们留连忘返。生活中，很多女人对男人的这副“嘴脸”表示鄙夷，认为是没文化，是色情的表现。其实“好色”是男人的真本性，但也正因为近乎本能，所以才不能断定为品德败坏，女人对这一点应该宽容一些，相信男人不过是为了满足一种视觉感觉而已，这并不意味着就会导致他们感情上的朝三暮四。

　八、神秘感是永恒的吸引力

女人那性感的身体曲线如果若隐若现，还有那含羞带怯的娇柔都会对男人产生巨大的诱惑力。然而在婚后，一些女人往往就忽略了这一点，不仅毫无顾虑地与丈夫面前裸露身体，没有了那曾使男人心动的羞涩，而且对内衣也不再讲究，甚至于不化妆，不修边幅，认为既然两人已经亲密无间就没必要再遮遮掩掩。事实上这使男人在这种“坦白”中失去了“性趣”。因为男人始终愿意保留着对女人的好奇心，他们喜欢女人的那分神秘感，这也正是为什么很多丈夫喜欢妻子穿上薄如蝉翼的睡衣而不是一丝不挂的原因。所以，一个性感的女人总会把自己藏在一层神秘的面纱之后，而给男人一种想要揭示的冲动。

如今包二奶、找小姐、养情妇已经不是什么新鲜事了，虽然与中国传统相违背，可是男人们却还是热衷于此，乐此不疲。家有闲妻不倒，外有情妇刺激，是很多男人的追求梦想，哪个男人不好色？就是这个简单的道理。

那么男人养了情人，更多的是追求一种过程的享受和精神上的刺激，但事情总要有个交待和结局，以上就是本人总结出的养情妇的最终五种可能结局：

　　第一种结局：

男人养情人，很多人的结局会是事情败露，最终让妻子知道，最终导致夫妻感情的破裂，最终走向离婚的道路。

如果这个情人是单身，男人会选择与情人结为夫妻，继续过回了夫妻生活，妻子也许会寻找自己的伴侣，过上新的生活。

但孩子却因此失去了应有了一家之乐，最大伤害的还是他们。不过这种结局还算是比较圆满的。

第二种结局：

如果双方都有家庭，事发后一方离婚，而另一方却选择了继续他们的婚姻，离婚的只会是人财两空，后悔莫及。

但选择继续婚姻的一方，夫妻心中肯定还是会留下难以愈合的阴影，给他们的正常生活留下了隐患，得不偿失。不过这种结局也不算最差。

　　第三种结局：

很多情妇之所以会和男人在一起，图的就是一个财字。往往财富达到一定数量后，会很绝然的选择离开。

在与男人生活期间也懒得去影响对方的家庭，只要有钱花就足够了，而男人追求的是生理需要，各得其所。

直到有一天女人钱够了，也想明白了，自然分手就是最终的结局。不过这种男人往还是会不断的追求女人当情妇，露馅也是早晚的事情。

第四种结局：

男人找情妇让老婆发现后，老婆出于报复心理，居然也去找情人，结果闹得是鸡飞狗跳，家庭暴力不断。

男人此时的心态是自己可以找情妇，女人就应该三从四德，可他忘记如今是男女平等时代，要求对方就要自己先正派，一味的去说女人明显是不公平的。

而在此影响之下，往往与情人的关系也会随之改变，最终成为孤家寡人。我想这也是敢惨的结局，伤人伤已，不成夫妻反成仇人，情人也会为之惭悔，何必呢？

　　第五种结局：

男人爱上了情妇，情妇爱上了男人，而男人为了责任感也难以对妻子选择离去。

最终在公开后，妻子为了这个家选择了沉默的默许，而情人为了得到男人的爱也选择了继续爱相随，于是一个滑稽的场面出现了，一三五陪情人，二四六陪老婆，大家相安无事的继续过日子，真正做到了两边的红旗不倒。

不过此时最累的恐怕变成了男人，压力之大可想而知。那么又该怎么办？只能送上一句：自作自受。

当然，每个人养情妇最终的结局也不完全尽同。比如据说贪官有九成包养情妇，而落马的原因有一少半是与此有关；也有学者和明星养情妇搞得身败名裂；更有人最后承受不了压力自杀了之。综上所述，养情妇其实都没什么好结局，还是不养为妙。