这是我从一个讲座录音（张凝云-非常男女，非常心理）里记下的，觉得比较有用，就打出来给大家分享。
有的时候牵手很辛苦,分手很痛苦.那分手的原因在哪里，失恋的时候该怎么办？
仔细想一想，为什么这样子呢？为什么大家都走不出感情的陷阱？当感情生变分手的时候为什么会这么痛苦啊？
仔细的来说，感情生变的时候我们通常会有这几个主要的心理状态，心理状态会影响我们去解释目前的状态。以前，我是谁？我是很明确，我是某某某，我是一个受我男朋友喜欢或受我女朋友欣赏的人。当一个人说我不喜欢你，我不爱你。感觉不会太好，对不对？因此我们的自我形象受到很大的冲击，甚至于对很多人来讲，整个人都碎掉了。我是谁呢？我再也不知道我是谁了。因此伤害最大，其实是我们的自尊，不是这段感情。
第二个原因，你会发觉当对方跟你讲说，“对不起喔，我碰到一个正直让我开心快乐的人，我要跟你分手了。”如果你发现第三者出现的话，那个感觉更糟，因为你本来认为全世界，我们常常会讲说：弱水三千，只取一飘。所以对我来讲有一个非常独特的就是，唯一的这种个性是我觉得很骄傲的，你看这么多女生你都没有挑，只挑上我，我一定是非常特别你才会这么喜欢我。所以我们都觉得我们是对方独一无二的对象跟选择。可是今天对方跟你说，“喔不对哦，我选择别人了。”这感觉就完全破掉了，我再不是独一无二了，那个感觉一失去啊，其实绝大部分的我们都不会太好过。
第三个原因呢？你会发现当感情生变的时候，原来的稳定感完全打碎了。原来我还知道我是谁，我还计划之后要跟你订婚，多久以后要结婚，多久后生小孩，我都全部计划好了，这下，哗，你不见了，那我日后的生活怎么办，所有的计划该怎么办呢？更何况，人海茫茫我怎么去找下一个人啊？又回到这个都市丛林中去寻觅你的伴侣，其实是很辛苦的。
所以所有这些因素究结在一起，分手跟失恋就变成一个让人非常难堪的事情。那要怎么看呢？
我有一次碰到一个听众，在演讲结束后来找我。他说：张老师我很奇怪哦，我每一次谈恋爱，一定都每谈必输，从来没有赢过。为什么我的感情总是会输呢？
其实啊，我们的感情是成功还是失败，完全不能看我们的手到最后能不能牵在一起，你信不信？如果你问我的话，一个心理学家会这样说，一段感情的成功或失败呢，是由一段感情的品质来作决定的，所以很多的时候牵手不一定代表成功，分手也是代表失败，成婚期不代表成功，失婚不代表失败。真正的成功或失败要看我们在这段感情里要达成的心理任务有没有完成。
分手的时候先不要马上想我就要完蛋了，我的未来一片黑暗，就退后一步想，让我来看一看我们这次的感情有没有成功呢？想想看我有没有更了解自己，有没有培养爱人的能力啊？如果你都做到了，就代表你果然很有进步，这次感情是非常成功的。你应该站起来说这次恋爱非常成功。当对方要离去的时候，你应该抱着一份感恩的心站在门口，像7-11那样说：欢迎下次再来！ 为什么说谢谢光临？很遗憾嘛~！但想想看因为我们的相处，我就更成熟了。这是非常成功的恋爱，即使我们的手到最后没有牵到一起。反观啊，有些感情，手是一直都牵着，可是彼此把彼此折磨得很痛苦，舍不得去分手或是不忍去分开，我们生活上的品质，感情上的品质，完全都赔上了，这种牵着手的感情恐怕才是失败的。
如果用这用的方式重新审视自己的感情，你就会发现，搞不好啊，你谈过好多次非常成功的爱情，有没有？好好想一想。虽然到现在你身边没有人牵着你的手，可是你是一直在成功的谈恋爱的。
分手的时候呢，除了第一个要重新去定义自己的感情，到底它是成功还是失败，接下来要怎么办呢？你会发现哦，其实真正我们该去处理的对象，是自己的情绪是自己受伤的自尊心。有好多人不知道，失恋后要处理的是自己的情绪，而往往把情人跟情敌处理掉了。不知道真正的重点在我们身上，所以你能够这样了解的话就会发现，呀，原来真正要处理的是自己的情绪状态。
你要好好的坐下来，想说我真的是一无是处吗，我真的是一辈子都没有人要了吗，我真的是这么讨人厌，不惹人喜欢吗？真的是这样子吗？那要怎样把自己的自信再慢慢一块一块再堆积起来呢？有个非常好的方法，其实大家可以想一想。你看哦，我觉得在以前我是世界的顶端，什么都棒透了，因为有人爱我，我有很多优点，有很多特长。今天哦，只不过是过了一天，其它东西都还在啊，我的人缘，我的特长，其它东西都还在，只是一件事情改变了，有一个人昨天说爱我，今天不爱了，就只是这件事情改变，可是我们对自己的改变往往就一落千丈，就认为我昨天很棒，今天很糟，一辈子再也没有人喜欢我们了。这种极端的想法是源自于我们自尊受损后我们自己伤害的动作，把情况想得非常严重，事实上没有那么坏啊，我其它东西都在。
当分手的时候，你可以想一想，其实没什么，你看呀，我们损失的是一个不怎么爱我们的人，对不对？可是这个人损失的是一个非常爱他的人，对不对？谁的损失比较大？当然是他的损失比较大了，所以想一想这有什么了不起嘛，如果人家跟我们说分手，没问题啊，分就分啊，祝你好运。
爱的时候全心投入，不爱的时候全身而退。
