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专家支招对付“电脑病”
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长期而频繁地使用电脑，使越来越多的IT人士不同程度地出现视力、免疫力、身体关节及皮肤等方面的问题。如何才能避免由于工作引起的健康问题呢。下面是有关医生提出的六大健康对策。 |
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◆ 1、注意工作环境。 首先是电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，从而损害眼睛；其次，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出；另外，最好在办公室内部种植一些可以吸收放射性物质的植物。
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◆2、正确的姿势。为防止脊柱的变形与驼背，应该有良好的坐姿，如果你时常无法自控，那么建议使用一些可以辅助校正坐姿的电脑桌椅，使之调节好合适的高度，并能使人体舒适地身处其中。此外，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。 |
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◆3、注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，期间可以多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。 而对于喜欢在电脑前“度日”的白领女性，应避免长时间坐在电脑前，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶。不论化妆与否，都要在操作完电脑后彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘，注意增加皮肤水分，每天还要保证充足饮水。 |
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◆4、尽量选择人性化的电脑产品，比如使用人体工学键盘及人体工学鼠标。现在有许多按新标准设计的键盘。同样，人体工学鼠标对于一个长期从事电脑绘图的人来说也是很重要的。另外你也可以尝试一下用左手使用鼠标进行工作。这样一旦用熟之后可以为右手分担不少的工作量。 此外，经常进行小锻炼。例如长时间打字后，可以将手指用力向手背的方向扳，这样可以缓和打字时手指向下的固定姿态所造成的短暂手指脉络麻木，长期的手指脉络麻木可能会造成多种指关节疾病。工作两小时后则可以旋转一下颈部，自己用手按摩或互相按摩，从而放松颈肩肌肉，促进代谢产物的排除，都是行之有效的方法。此外，做一下颈部及躯干的伸展运动。 |
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◆5、注意补充营养。欲保护好视力，除了定时休息，还应注意补充含维生素A类丰富的食物，如胡萝卜、白菜、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏等；而对于关节酸痛等症状，则应补钙，应该多吃如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、虾等；而要增强抵抗力，则应多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、海带、大枣等。 不过，电脑作业者体力消耗较少，故热量摄入不宜过多，脂肪类食物应注意限制，尤其是动物脂肪不可过食。
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◆6、多参加体育运动等户外活动。俗话说生命在于运动，虽然IT人都很忙，难抽时间进行体育锻炼，但还是建议大家尽量多参加体育运动，增强自己的抵抗力。而同时，为了不被电脑束缚，大家也应该多出外走走，多与现实中的人沟通交流，舒缓心胸。
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