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呵护女性健康 (2007/06/05 19:46)

目录：情感心理

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有些男人常常抱怨自已的妻子脾气坏，其实，女性的情绪不佳是与营养有直接关系的。以下几种营养素缺乏会导致女性抑郁、情绪极度不佳，影响夫妻和睦。维生素B2缺乏：月经前期口服避孕药的女性对维生素B2的需要增加。如摄入量不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛、脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B2在谷物的外皮及卷心菜中含量丰富。症状轻者可适当多吃一些。维生素B12的缺乏：维生素B12，在肝脏及瘦肉中含量为丰富，缺少后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12的缺乏。维生素B12丰富的食物，在动物的内脏，贝壳类、鱼类、蛋黄等。茶叶中含有丰富的维生素B12，可经常泡饮。维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可以引起神经炎并累及心脏，使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1的吸收，加上食物中过于精细等。所以防止食物的过精，避免饮酒。豆类和花生含维生素B1较多，可适当多吃些。铁的缺乏：经期不正常，或经量过多的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入量不足。缺乏可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人困倦无力，注意力不精中，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下，含铁丰富的食物有紫菜，黑芝麻，海蛰皮，虾皮，黄花菜等。锌的缺乏：锌参与人体80多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响。也是生殖系统必需的微量元素。缺乏锌会导致人情绪低落，好发脾气。锌在动物性食品中含量丰富些。且易被吸收，含锌多的食物有：鱼，鸡肝，鸡蛋，以及各种海产品等。吃糖，饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品，爱吃甜食糕点，嗜酒的女性容易缺锌。

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第4楼

konokyoga (http://konokyoga.blog.china.alibaba.com)
看望朋友来了. 有空到我的博客逛逛吧
2008-12-14 12:15:16
(http://konokyoga.blog.china.alibaba.com)

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第3楼

anthony8668 (http://anthony8668.blog.china.alibaba.com)
祝你周末愉快！同時祝天下父親，父親節快樂！子辰
2007-06-17 12:16:30
(http://anthony8668.blog.china.alibaba.com)

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第2楼

jingshengmm (http://jingshengmm.blog.china.alibaba.com)
呵呵,楼主是专家呢!
2007-06-13 20:59:20
(http://jingshengmm.blog.china.alibaba.com)

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第1楼

anthony8668 (http://anthony8668.blog.china.alibaba.com)
十分抱歉, 因這兩天要處理的事情較多, 所以繼<上海之旅>後一直未能更新新文章, 今天有空我就立刻寫了一篇<談判>, 希望你喜歡, 同時希望你能繼續支持與評論文章! 感謝! 子辰
2007-06-12 13:49:19
(http://anthony8668.blog.china.alibaba.com)