过敏性症状指的是人体的免疫系统对本来是正常、无害的物质产生了不正常的反应。免疫系统本身是一非常复杂的自我防御机制，它能帮助我们抵抗外来的感染。当它发现有外来的入侵者时，便会动员体内的免疫系统去进行防御。体内的白细胞、吞噬细胞、抗体、免疫球蛋白等都可投入战斗状态。这时，由于免疫系统错误地将无害的物质当作入侵者，也动员体内的免疫部队去进行战斗时，便会发生过敏性疾病了。过敏性症状能影响到身体的任何组织器官的功能。
现代医学对过敏症状强调用药物、外科手术、放射线及其他治疗手段，而忽视了如何维持健康的、功能正常的免疫系统。实际上是免疫系统与致病的微生物和其它疾病进行战斗，并在疾病的痊愈过程中起重要作用。甚至衰老也是免疫力功能的衰退引起的。
免疫系统不良能增加各种类型疾病的易发性。免疫不良的症状有疲劳、疾病感染、发炎的次数增多、过敏反应、伤口愈合变慢与慢性腹泻。一般健康人一年平均有两次感冒，如果发生多次、那表明他们的免疫力有了问题。免疫力的重要性之一是能识别什么物质是人的身体自身所固有的，什么是外来的。免疫系统应该保护本身所有的，而破坏外来的。免疫力不是一个组织、一个器官，而是包括很多器官和组织在一起发挥作用。属于免疫系统的器官和组织有白细胞、骨髓、淋巴系统、血液中的血液因子、胸腺，这些所有的器官和组织综合在一起，形成免疫系统。其中，最大的免疫系统是淋巴系统：脾脏、胸腺、扁桃体与淋巴结。
免疫系统是否保持健康非常重要。只有保持健康，它们才能正常工作。因此，对免疫系统必须提供丰富的营养与避免破坏免疫系统的环境。目前我们所处的环境有很多情况会影响免疫。例如：家用的很多含有皂基成份的清洁剂、杀虫剂，所吃食物中的添加剂，过量应用抗生素和其他药物等等。
青少年儿童和成人一样，我认为也要从营养和有氧运动两个方面来强化体质。营养方面，要全面改善青少年儿童的营养状况，均衡饮食固然重要，但在日常主食中补充适量的微量元素，才能更好地确保身体健康。很多微量元素，尤其是维生素某些成份，对维持机体生长发育的生理机能极为重要。在各种维生素中，青少年儿童应特别注意补充的有：维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素B12、维生素K，叶酸和其他微量元素（钙、镁、铁、磷、锌）等。
我国儿童、青少年每日需要营养素建议摄取量如下：
蛋白质……体重（Kg）ⅹ1.2克 维生素A（胡萝卜素）……500微克
碳水化合物（糖类）……300克 维生素B1……1.0毫克
脂肪……小于15克 维生素B2……1.0毫克
水……1600毫升 维生素B6……1.0毫克
纤维素……25克 维生素C……80毫克
维生素D……5.0微克 维生素E……5.5毫克
钙……800毫克 镁……400毫克
碘……500毫克 铁……12毫克
锌……1毫克 硒……180微克
叶酸……300微克
有氧运动方面：拍掌法、跳绳，快步走、六字呼吸养生法等。强化心肺功能的训练！增强体内的含氧量以加强体质！
