生命在于呼吸——中华健康呼吸锻炼法前言：生命的原动力——呼吸　。金庸先生在他的武侠小说《鹿鼎记》中，引用了这样一个广为人知的佛经故事：释迦牟尼佛问众僧人：“生命能持续多长时间？”一位僧人回答：“能持续数日。”佛说：“你还不能够修道。”佛又问一位僧人：“生命能持续多长时间？”那位僧人回答说：“能持续一顿饭工夫。”佛说：“你还不能够修道。”佛再问一位僧人：“生命能持续多长时间？”那位僧人回答说：“生命只在呼吸之间。”佛说：“你可以说是修道者了！”这个故事强调了呼吸对于生命的重要意义。

    生命确实存在于呼吸之间，人的生命的确与呼吸息息相关。正因为呼吸如此重要，就应该尽可能地把握好日常的每一呼和每一吸。从生命与呼吸的紧密关系上看，我们完全有理由认为，把握好呼吸也就是把握好生命，故主动地学习呼吸锻炼的方法，就是在学习主动地把握好生命。健康的呼吸方法会对生命的质和量产生十分积极的影响，能够起到益寿延年的神奇作用。

    生命在于呼吸，健康长寿也在于呼吸。当然，这并不是说只要做好了呼吸就能够长生不老或包治百病，而是指出呼吸对于生命和健康长寿的重要性，强调进行呼吸锻炼对于生命和健康长寿的现实意义。

    从现代医学观点来看，进行呼吸锻炼能够有效地改善肺功能，增加氧的吸入量和血氧饱和度，提高肺泡与血液、血液与组织器官之间的气体交换能力，从而使机体各部获得更为充分的氧。人体任何组织器官的新陈代谢都需要氧参与，如果没有氧，各组织器官的生命活动就无法延续。例如，大脑细胞缺氧数分钟就可能造成不可逆的损伤。肺心病等常见的老年性疾病或多或少都会影响到肺功能，或多或少都会有呼吸功能障碍，影响氧的吸入与二氧化碳的排出，导致机体各组织器官长期、慢性的缺氧，降低其新陈代谢的能力，最终会影响到整体生命的质和量，使健康水平下降。

    如果能够长期进行呼吸锻炼，就可能延缓衰老过程。因为各种呼吸锻炼的直接目的都是锻炼肺功能，通畅呼吸道，能够直接促进氧的吸入和分布。这类锻炼对于任何人都尤为重要。在人体的五脏六腑中，肺是直接与外界打交道最多的脏器，因而也最容易受到外界不良因素的损伤，在大气环境严重污染、臭氧层被破坏的今天，这类损伤实在是太多了。看看医院里一些肺标本的晦暗颜色，就知道它们在日常生活中简直是伤痕累累，尤其是吸烟者的肺，几乎是灰黑色的。就是从未吸过烟的人，经过了数十年的直接与外界各种大气环境接触，肺也会受到或多或少的伤害，其功能会有所下降。

    进行呼吸锻炼能够有效地调整肺呼吸的方式，气息吸入、呼出的量和速度，找到适合于自身的健康呼吸形式与过程。如果能够长期坚持，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，长期保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。

    如果从中医学角度认识呼吸锻炼的益寿延年作用，还有更深一层的含义。中医的脏腑学说认为，根据阴阳五行理论，五脏六腑之间有相生、相克的关系。人到中年，肾气逐渐衰微，由于先天的精气藏于肾，随着肾的封藏功能下降，先天的精气损耗加剧，衰老的过程也呈现出来。而按五行原理，肺属金而肾属水，金和水是相生的关系，即所谓“金生水”，因此，健肺可以益肾。所以，进行呼吸锻炼不但可以改善肺的功能，还能够更进一步有益于肾的封藏，这对于抗衰老更为重要。

人的衰老过程往往先见肾气虚衰，例如老年人最常见的腰腿痛，在中医辨证多属于肾虚；而后肺气虚衰显现，例如肺心病。腰腿痛往往四五十岁就出现了，肺心病五六十岁多见。如果了解“金生水”的中医学原理，就应该理解到，肾虚出现时，尽管还没有肺心病的症状，但肺气已经不足了，已经不足以生水了。因此，此时不但应该治疗肾，还应该健肺。这一方面是防患于未然，加强肺气，以防肺的衰老；另一方面，健肺就是益肾，还能够延缓肾的衰老，可谓一举两得。那么，在日常生活中我们应该怎样做呢？当然首推进行呼吸锻炼，这是最直接的健肺益肾方法。与其他运动方式相比较，呼吸锻炼简单易行，不用器械，不需场地，不靠他人，唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力。这一点付出相对于获得健康长寿的效益，实在是九牛一毛，当然值得去做。 时值秋夏交接之际，民福乐呼吸自然疗法养生教练，愿与各位好朋友共乘健康快车，甩去暑夏的潮湿、阴霾和疾患，以更饱满的热情和积极的心态，共同迎接金秋时节带来的阳光与灿烂。提高生命质量、拥有健康体魄，永远是自已的目标与梦想！相信自已一切皆有可能！

粉刺及暗疮是一种皮肤炎症，男性多一些，女性也很常见。皮肤下的皮脂腺会分泌激素来滋养皮肤，分泌过多会导致毛孔堵塞，使皮肤的通透性下降，细菌便在毛囊中繁殖，造成皮肤发炎。当皮脂与皮肤色素结合并堵塞毛孔，可形成黑色素点。如果皮脂腺内分泌物过多聚积，就会形成白头状膨起。这一类人群主要是油性皮肤或中性偏油性为主。也就是当皮肤油脂腺所分泌的油脂超过皮肤所需时，就形成了油性皮肤。与饮食方面和体内激素的不平衡有直接原因。湿度及热天气也刺激油脂腺产生更多的油脂。任何年龄都可能出现。还会导致皮肤，有的部位是干性的，有的部位是油性的。另外，人体的皮肤是最大的呼吸器官，当堵塞的毛孔阻止了阳光的杀菌作用，病菌就乘虚而入了。还有就是污染、灰尘、油及污垢等物也是其中的原因之一。从内养方面考虑，主要就是肝脏功能差而引起，肝脏是人体最大的消化腺，能分泌胆汁，胆汁由胆囊贮存，主要是用来消化人体的进食的油脂食物，胆汁在分泌不足时，体内的过多油脂类就会透过体表反映出来，过多的分泌就分布在皮下了。所以护肝，增强肝脏的功能就显得更为重要了。正确的清洗皮肤也是很重要的消除方法之一。（注意不要有紧张的情绪、某些类固醇西药、避孕药、过量食用动物油脂、营养素不足、某些化妆品的不当等）

现代医学对过敏症状强调用药物、外科手术、放射线及其他治疗手段，而忽视了如何维持健康的、功能正常的免疫系统。实际上是免疫系统与致病的微生物和其它疾病进行战斗，并在疾病的痊愈过程中起重要作用。甚至衰老也是免疫力功能的衰退引起的。

免疫系统不良能增加各种类型疾病的易发性。免疫不良的症状有疲劳、疾病感染、发炎的次数增多、过敏反应、伤口愈合变慢与慢性腹泻。一般健康人一年平均有两次感冒，如果发生多次、那表明他们的免疫力有了问题。免疫力的重要性之一是能识别什么物质是人的身体自身所固有的，什么是外来的。免疫系统应该保护本身所有的，而破坏外来的。免疫力不是一个组织、一个器官，而是包括很多器官和组织在一起发挥作用。属于免疫系统的器官和组织有白细胞、骨髓、淋巴系统、血液中的血液因子、胸腺，这些所有的器官和组织综合在一起，形成免疫系统。其中，最大的免疫系统是淋巴系统：脾脏、胸腺、扁桃体与淋巴结。

免疫系统是否保持健康非常重要。只有保持健康，它们才能正常工作。因此，对免疫系统必须提供丰富的营养与避免破坏免疫系统的环境。目前我们所处的环境有很多情况会影响免疫。例如：家用的很多含有皂基成份的清洁剂、杀虫剂，所吃食物中的添加剂，过量应用抗生素和其他药物等等。

青少年儿童和成人一样，我认为也要从营养和有氧运动两个方面来强化体质。营养方面，要全面改善青少年儿童的营养状况，均衡饮食固然重要，但在日常主食中补充适量的微量元素，才能更好地确保身体健康。很多微量元素，尤其是维生素某些成份，对维持机体生长发育的生理机能极为重要。在各种维生素中，青少年儿童应特别注意补充的有：维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素B12、维生素K，叶酸和其他微量元素（钙、镁、铁、磷、锌）等。

我国儿童、青少年每日需要营养素建议摄取量如下：

蛋白质……体重（Kg）ⅹ1.2克            维生素A（胡萝卜素）……500微克

碳水化合物（糖类）……300克            维生素B1……1.0毫克

脂肪……小于15克                       维生素B2……1.0毫克

水……1600毫升                         维生素B6……1.0毫克

纤维素……25克                         维生素C……80毫克

维生素D……5.0微克                     维生素E……5.5毫克

钙……800毫克                          镁……400毫克

碘……500毫克                          铁……12毫克

锌……1毫克                            硒……180微克

叶酸……300微克

有氧运动方面：拍掌法、跳绳，快步走、六字呼吸养生法等。强化心肺功能的训练！增强体内的含氧量以加强体质！

微软总裁比尔盖茨说，安利的奖金制度是无懈可击的！也是哈佛大学硕士研究生二年级全年的课程。让我们简单做些了解！我们可以不要安利，但我们非常想要通过安利给我们带来的那种生活方式！

今天有朋友向你介绍安利，可能您的心理还有这样一种想法‘叫我做安利公司的推销员？卖洗洁精？化妆品？营养品？’可能我也不会去干！可是，如果能够透过销售安利公司的产品这个平台去实现自己的一个梦想，你会不会做呢？好！下面将安利公司迷人奖金制度与大家进行分析：

1、个人销售佣金（9%~30%）（月结奖金）
以下是安利公司的营销人员收入表营业额（净）销售佣金销售补贴*
1200×9%=108 元
3600×15%=540 元
7200×18%=1296元
14400×21%=3024 元
24000×24%=5760 元
42000×2 7%=11340 元
60000 ×30%=18000 元
10000×18%=1800元，60000×30%=18000元，当您一个人每月销售10000元我想比较容易，可是叫您每月销售60000元产品的时候就比较难了，是吗？于是我们就可以应用了一个方法就是找几个朋友和自己合作共同销售安利产品，组成一个营销部门，你可以找A、B、C、D...朋友作为您的合作伙伴。
您的部门：A：20000元、B：20000元、C：10000元、D：9000元您：1000元；20000×21%=4200元您如何结算您的部门的奖金呢？就是把A+B+C+D+您=60000×30%=18000元。
但是这些钱不是您一个人的，必须减去您的朋友所得的钱，也就是说18000—A 4200（20000×24%）—B 4200（20000×24%）—C 1800（10000×18%）—D1620(9000×18%)=6180，您的收入是6180元说到这里您的朋友就有些纳闷了，您叫了朋友来和您一起销售安利产品，为什么您只卖了1000元就有6180元的收入而您的朋友A卖了20000才4200元呢？这样是不是不公平啊？
2.2、市场开拓经费（3%~21%）
您的朋友一定会想，您在赚他的钱对吗？我们可以这样做个假设，您的朋友如果不和您合作直接和安利公司合作，按照他的销售额20000×21%=4200，也只有4200元，您呢？也不必要顾虑您在赚朋友的钱，因为您在建立自己的销售部门的时候要投入时间和精力，电话费，差旅费，安利公司在全世界有300多万的营销人员，在每个月的时候每个人都拿着电话单，和差旅费报销单和安利公司结帐，您说有可能吗？那当您拿着报销单的时候，安利公司对报销单的真实如何审核？您是不是为了培养一个小组而付出了大量劳动呢？安利公司怎样去核实您的劳动量呢？于是直接以奖金的形式返还给您，您觉得合适吗？ 再比如，你和A朋友一起合作，你销售净额是2000元，而A朋友销售了10000元，这样再来看一下，你们两人共销售了2000元+10000元=12000元，这时按公司的分配制度算，12000×18%=2160元，（2160—10000×18%=360元），也就是说，你这个月的收入是360元，而你的A朋友却是10000×18%=1800元这就说明了一个硬道理，就是多劳者才能多得！后来者更能居上！能力决定了一切，跟进入这个行业的前后顺序没有一点关系！
3、4%领导奖金
当您的朋友A把您的模式进行了复制，您的朋友A做到了60000大家看是不是出了问题？计算您的部门的业绩是60000×30%减去您朋友A60000×30%，您的收入等于0，您会干吗？回答当然是不会！安利公司的也不会这样干，当您的合作伙伴每月的业绩达到6万的时候，他会和您有形式上的脱离，安利公司会因为您为他们公司培养了一个稳定的销售部门，额外的拨给您该部门的净营业额的4%作为您的领导奖金，这奖金具有世袭性，在国外叫世袭奖金，只要您的部门存在，这些奖金还会给您的法定继承人，我们计算一下60000×4%=2400元。您的合作伙伴A收入是不是比您多？当然你的收入还不只是2400元，还得加上您的合作伙伴B、C、D他们所创造的业绩。世袭奖金充分得体现了安利事业的人性化，要知道这就是保障。（关于保障得解释）假如你现在30岁，还要生活40年吧！2400×12月×40年=1152000元。这才是培育了一个分公司门部，如果你培养了6个分公司部门呢？那就是1152000 ×6=6912000元，一辈子的财务问题是不是就解决了啊？而且还能给孩子留下一笔丰厚的遗产，关爱家人，回馈社会是做人的美德，帮助更多的人永远是做人的道理！

4、红宝石奖金
当您帮您的部门A、B、C三组分别做到了30%以上，这些就是您的独立部门，您每个月可以领到这三组4%的领导奖金。D、E、F、G等合作伙伴分别只做到9%~30%均未达到30%的，这就是您的小部门，如果这些小部门的月销售业绩达到120000的时候，除了可以领您个人销售顾客服务报酬、销售佣金、A、B、C的领导奖金之外，安利公司再发给您小部门业绩的总和的2%作为红宝石奖金。该奖金说明了安利事业是无盖子、没限制、努力与收入永远成正比：这项奖金也是鼓励您尽量把安利事业做宽、做大、充分发挥您的潜能。您可以得到这项奖金也就为您的钻石梦打好基础。您的月收入将会是（8000~15000）

5、明珠奖金
当您培养了A、B、C三组部门同个月做到30%，您除了可以领A、B、C三组的4%领导奖金以外。而A、B、C三组以下的每个部门，不管深度如何，您每个月都可以领到以下部门总业绩的1%奖金，直到您的部门中有D.D亦做到明珠他的第二代以下的明珠奖金归他。这项奖金叫明珠奖金。明珠奖金展现了充沛的“自动生命力”。前面所介绍的顾客服务报酬、销售佣金、领导奖金、红宝石奖金、明珠奖金，后四项都称为月结奖金。当您可以领到明珠奖金的时候前面的奖金、佣金、都可以得到。（1~2万/月）以下第6种后的奖金属于年终奖金。

6、翡翠奖金0.25%年终奖金
在介绍翡翠奖金之前，先对以下的定义加以说明
银章销售主任；任何月份个人及其所推荐的小组达30%以上（A、B、C、D、）
金章销售主任；在任何的12个月内有三个月达到银章的资格的。
D.D（高级销售主任）；必须在同一个会计年度内，任何连续12个月中，有六个月整组业绩做到符合银章资格其中三个月要连续、三个月可以不连。
翡翠高级销售经理；在您的合作伙伴A、B、C、D、中有三组做到D.D，并保持6个月您就符合“翡翠”奖衔资格。您可以
领到翡翠的年终奖金0.25%×全国符合翡翠奖衔的小组当年的营业额总和再除符合该奖衔的人数，即为每位翡翠应得的年终奖金。同时您还可以取得前面所介绍的、销售佣金、领导奖金、红宝石奖金、明珠奖金。（2~3万/月40万/年）

7、钻石奖金0.25%年终奖金
同个会计年度您帮您的部门中6组做到D.D以上的级别，您即符合钻石资格。奖金计算是全国钻石组的营业额总和×0.25%÷全国符合钻石的人数，同时您还可以得到前面所介绍的顾客服务报酬、销售佣金、领导奖金、红宝石奖金、明珠奖金、翡翠奖金。（3~5万/月70万/年）

8、行政钻石奖金（EDC）0.25%年终奖金
同一个会计年度，您帮您的部门中7~9组做到D.D以上的级别，您即符合行政钻石资格。奖金计算方式全国符合行政钻石组的年营业额×0.25%得出总额，再依每位符合资格者的合格小组数及合格月数计算每位获得的EDC奖金。同时您还可以得到前面所介绍d的、销售佣金、领导奖金、红宝石奖金、明珠奖金、翡翠奖金，钻石奖金。（5~7万/月100万以上/年）。

9、（1）双钻石奖金
金、翡翠奖金、只要您的事业还在发展、销售佣金、领导奖金、红宝石奖金、明珠奖金、同时还可以得到。（9~10万/月200万以上/年）当您做到双钻石，安利公司在年终是再额外颁发您一项“双钻石单次奖金”人民币13万元。

9、（2）叁钻石奖金
同一个会计年度，帮您的部门中15组做到D.D以上的级别，您即符合叁钻石资格。因为您也符合双钻石奖金、行政钻石奖金、钻石奖金、翡翠奖金、其年终奖金也可照领。当您做到叁钻石，安利公司在年终是再额外颁发您一项“叁钻石单次奖金”人民币25万元。只要您还在不停发展安利事业，您还可以得到、销售佣金、领导奖金、红宝石奖金、明珠奖金。（13~15万/月300万元/年）

9、（3）皇冠奖金
同一个会计年度，帮您的部门中18组做到D.D以上的级别，您即符合皇冠奖衔资格。因为您也符合叁钻石奖金、双钻石奖金、行政钻石奖金、钻石奖金、翡翠奖金、其年终奖金也可照领。当您做到皇冠，安利公司在年终是再额外颁发您一项“皇冠单次奖金”人民币50万元。只要您还在不停发展安利事业，您还可以得到;销售佣金、领导奖金、红宝石奖金、明珠奖金。（16~20万/月500万元/年）

9、（4）皇冠大使奖金
这是安利事业中最高得奖衔。同一个会计年度，帮您的部门中20组做到D.D以上的级别，您即符合皇冠大使奖衔资格。当您成为皇冠大使得时候，您得年收入奖是8位数，您可以得到多少人的尊重，同时您还可以鼓励多少人成功？ 一个人的成功不算成功，帮助别人成功才是真正的成功！
以上就是安利事业的9种12项奖金。了解了安利事业的奖金制度以后，大家可以回过头来看看从事安利事业，她是一生中可以锁定目标的事业，就象您在爬一栋大厦，您必须从一楼为起点，当您到了2楼的时候，您就会知道您离目标有多远，这是一项通过设定目标可以达成的创业机会，你有时间一定好好了解吧！把更多的时间用在学习和了解新知识方面，少打一些麻将，少看一些电视，少玩一点游戏，业余时间即充实自已的大脑，还能增加了一份收入！安利不是经验经济，而是知识经济！用知识创富可能就是21世纪大的主流趋势吧！朋友，你准备好了吗？你是想借船出海？还是想造船远航？

有的人有祼体睡觉的习惯，而有的人则认为祼体不文明。那么祼体睡究竟是否可取呢？据医学调查报告显示，所有的妇女病有60%是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。

  祼睡的好处：

一、         祼睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、         祼睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，祼睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、         祼睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的女性，采取祼睡方式后，很快就能入睡了。

四、         专家明确指示：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下祼睡。人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。穿了内衣，影响皮肤交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，原有的肩膀酸痛竞奇迹般地消失了，而且觉得睡得很香。对一些常见病等，如阴道炎，痔疮，脚气或打呼噜等均有好处。

但祼睡也要注意两点：

一，         不应在集体生活或小孩子同床共室时祼睡。

二，         上床睡觉前要洗澡的。

时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验“睡美人”的超然感受。睡眠质量的高低是直接影响人的身体素质的标志！