中年男性体质在走下坡路，防治各种慢*应成为这个阶段的重中之重。很多人选择用营养武装自己，而我的建议则是：用运动改变自己！
建议那些忙碌的男人们，休息一下，运动一下，别压抑，别太累！
在35-45岁的男人中，大腹便便者多于其它年龄段的人，君可知肥胖可引起高血脂、高血压、动脉硬化症、冠心病、糖尿病、脂肪肝等，肥胖还可引起性功能低下、不育、癌症等。同时腹部大量脂肪堆积，使身体重心前移，腰背肌和脊椎小关节负荷加大，长此以往，会使肌肉疲劳、韧带劳损，使腰背越来越痛，还可能发生腰痛向小腿及足部反射一系列的坐骨神经痛的症状，以及椎体滑脱、椎管狭窄等。肥胖可引发高脂症血症关节炎，此病与风湿性关节炎虽然都可出现关节疼痛，但不是一种疾病，两者发病机制不同，但有一样道理却相同，那就是动起来！运动可以帮助你告别这些不适，让你健康起来！
有氧练习：对消除脂肪，告别大肚子有很好帮助。同时可以有效的缓解压力，并且对排出体内沉积毒素有一样的效果。
器械练习：《皇帝内经》有言为“肌肉若一”，肌肉的练习是一刻不能歇的，因为这一时期大多数人在生理上开始进入到下降期，如果此时还是不锻炼肌肉，将导致你在衰老期出现很多问题，而此时的锻炼可以有效的降低你衰老的速度。
当然，在运动的同时，饮食也要格外小心，建议应膳食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，并要时常吃一些豆类及乳制品，适量摄入鱼、蛋和瘦肉。对于猪肉类的摄入要适当的减少，同时烟酒之类本属刺激性的食物也应控制。
( 该文章转自论坛：给男人提个醒!! )
