今年北京的春季略显羞涩，姗姗来迟，直到四月中旬，天气才逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合气候的特点安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
首先，要热身。 运动前做足准备活动，动动手呀动动脚，轻做深呼吸，让全身的血液和细胞活动起来，您才有资格说，让运动来得更猛烈些吧！
其次，要坚持。当然要选择您最喜爱并适合的运动项目，不管是跑步、登山、跳健身操，还是跳舞，只要感兴趣，自然不会“三分钟热度”“三天打鱼，二天晒网”，和自己喜欢的运动项目一路走来一路歌，长期坚持下来，健身效果也自然会很明显。
再次，注意保暖。初春早晚依然较冷，气候多变，因此户外运动一定要注意防寒保暖，避免着凉感冒。 权威机构研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。
最后，多饮水。人们往往一锻炼，就忽视饮水的重要性。事实上，北方多数地区气候较为干燥，运动中又要大量排汗，损失水份，因此，锻炼后应注意及时补水，以保持机体水分充足。
万伏初
周剑敏