女性从月经周期变化异常，到绝经的这段时间，称之为中年女性“更年期”。更年期的女性大多数会变的爱唠叨、发脾气、情绪不稳，忧愁易怒；体征上有时会四肢乏力，心慌意乱，失眠耳鸣等。这对正常的生活无疑会带来极其不良的影响。
更年期根据每个人的健康状况和性格不同，也显得时间长短不同，调整好的半年至一年即可恢复正常心理和生理状况；调整的不顺利时，有的会持续二至三年，甚至五、六年。当然，也有极少数的中年女性“如履平地”般，安然度过更年期，大概与她们心理有准备、更年期的知识储备心理、内外环境均适宜，有着很大的关系。
中年妇女更年期科学调整。首先，是自制力方面需加强。有这样一句话：“知道尿炕就不睡觉了”，换成更年期时，“知道更年期来了，就不多吵闹”尤为贴切；心里不顺时，克制一下对老公、孩子准备发火的情绪，减少家庭不和。第二，改变健身、运动项目，以慢跑、慢走、扭秧歌、唱歌、跳舞为主要健身、娱乐内容，置换精气神。第三，把旅游观光、游山玩水、逛公园贯穿于更年期全过程，耗费一些财力，但可以保持美好家庭的和睦。第四，还要说说饮食调节。更年期的中年妇女少数人会对烟、酒开始感兴趣，这肯定不是好事，应当格外小心；主动地调节感兴趣的方式。每天上午喝一杯淡淡的蜂蜜水（不太浓的），偶尔配以睡觉前饮一点温温的鲜奶（注意：不是用奶粉冲泡的），对稳定情绪有很大的帮助。即营养又健康，一举两得。
看书、看报、看电影、看电视时，尽量避开看一些有暴力、情感复杂、悲情的题材，因为在这阶段的女性，最容易把自己“导演”成剧中的其中角色；最后一点是外界因素的影响，而“另一半”也就是丈夫，这时更应该理解妻子，多多容忍，多多谅解一些，避其情绪烦躁，爱唠叨的阶段，杜绝针尖、麦芒式的对立，这时的丈夫要多陪妻子逛逛街，逛逛公园，看看花草，郊游、野餐，多制造一些浪漫的气氛，也是转移妻子心理变化的良方。
