关注奥运赛事，也要注意护眼！－－卧龙温馨提示 (2008/08/19 22:42)

关注奥运赛事，

也要注意护眼！

　　　　　　　　　　　　　　　－－卧龙温馨提示

　北京奥运会盛大开幕后，相信全国的观众都在关注奥运的各项比赛，特别是我们这些年轻人，不是整天坐在电视前，就是通过网上直播看比赛。今年的奥运比历届都有看头，因为我们是东道主，我们的运动员在主场参赛，每个人的状态都很好，为我们赢得了一枚又一枚的金牌。这样的比赛看着带劲，看着过瘾，当然关注、支持是应该的，但任何事都有个度，超过了限度可能就会适得其反，比如，有的朋友长时间看电视、看电脑，不仅影响了休息，还使得眼睛过于疲劳，甚至闹出病来。根据以往的 经验，每届奥运会后，因眼疾而就医的患者明显增多。所以，要提醒各位朋友，关注奥运赛事，但也要注意护眼，要注意以下几个方面：

　    1、避免长时间盯着电视、电脑看：中间注意休息，通常每过1－2小时，休息5～10分钟，休息时可以看远处景物或做眼保健操。

　　  2、保持良好的姿势：一个适当的姿势很重要，应使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样有利于颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　  3、 持适当的距离：看电视的话，最好离电视机在3米以上；看电脑的话，眼睛要 距离荧光屏60厘米以上。

　　  4、创造良好的收视环境：周围环境的光线要柔和，亮度要适当，不能太暗，使屏幕过亮，这样不利于眼睛的调节。

　　  5、出现眼疾及时就医：一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转等症状，就要及时就 医。

　　 6、眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，保护眼睛还要从饮食上下功夫：多补充蛋白质（如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等）、维生素A（如动物肝脏、水果、蔬菜和胡萝卜等）、维生素B（包括维生素B1、维生素B2，含维生素B1较丰富的食物包 括米糠、粗粮、豆类及花生等；含维生素B2较多的是肝脏、蛋、乳和蔬菜等）、维生素C（如柚子、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等）、钙和磷（可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，要给眼睛多补些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等），还有就是注意补充锌、硒、钼、铬等微量元素（食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源；含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等；大豆、扁豆中含钼较高；含铬较多的是糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等）。

　　希望朋友们注意保护眼睛，避免患上眼病，在为中国体育健儿贺彩的时候，别忘了自己的健康，卧龙在此祝朋友们开心、顺心，事事如意。

　　　 同一个世界，同一个梦想！

　　让我们共同为奥运加油，为中国加油！　　

　　预祝北京奥运会圆满成功！