德国著名睡眠问题专家约尔根.楚雷教授日前提出了消除睡眠烦恼的7种方法：
——睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；
——晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；
——晚上散步，让自己有疲劳感；
——卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；
——睡觉前泡个热水澡；
——手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡；
——不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后担然进入梦乡。
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vio0627
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- 没有错误，只有教训。
- 2009-09-27 13:06:33
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- 欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
- 2008-12-07 19:07:05
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sjjssb02
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- 我就是这样做的 效果很不错。有时候工作累了，不用那样做也倒床就睡 呵呵
- 2008-04-29 10:12:59
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jnhaomai
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- 很好的方法，也容易做到。感谢
- 2008-04-20 08:47:54
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- 朋友晚上好!特来拜访朋友,祝你事业更辉煌!
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- 天天都这样,生活就没有意思了
- 2008-03-17 11:38:45
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jsszjzj
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- 欣赏精彩美文！
- 2008-03-17 09:58:07
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- 周末愉快！
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- 2008-03-16 18:46:40
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