那么怎样预防亚健康呢？又有什么好的办法可以缓解或摆脱亚健康状况呢？
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊冶、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。治疗亚健康的关键在于“早发现、早预防”，学习正确的健康知识，养成良好的生活习惯，并定期参加健康体检活动。
均衡营养
脂肪类食物不可多食亦不可不食，维生素要多吃，补充钙。
保证睡眠
睡眠应占人类活动的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
让心宽松
重要的是通过心理调节维持心理平衡。
晒太阳提神
在上午光照半小时，对经常处于萎蘼状态，有抑郁倾向效果尤其明显。
了解生理周期
每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
劳逸结合，张驰有度
不能一直处于高强度、快节奏的生活中；午后打盹半小时；每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
