摘要：
弹簧拉力器传统练法（立姿）： 1、飞鸟——扩胸（可用卧姿） 2、弯举——肱二头肌和前臂肌 3、屈伸——肱三头肌 4、侧平举——三角肌 几种新练法： 1、头后飞鸟——肩背 坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。 2、推举——三角肌 坐姿，一手...
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正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!! 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3.双械两臂屈伸（稍宽握） 4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高） 5.重锤拉力器夹胸 6.坐姿器械椅夹胸 B:(中间沟、外铡翼中下部、下...
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司徒加特·麦克罗伯特先生是两本健美畅销书《健壮肌肉》和《专家谈训练技术》的作者，也是世界著名的健美杂志HARDGAINER的老板。在这篇文章里，他将教你如何--快速增大肌肉块 多数健美运动员都很重视组、次、动作、强度等训练要素。然而，一个更为重要的因素却因不那么令人激动而备受冷漠。这个因素就是恢复。 过度训练的灾难 训练是手段而不是结果，它仅仅是为肌肉...
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下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 ...
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高组数训练是早期的健美明星们普遍采用的训练方法，如赖雷.斯科特，每个训练动作都要达到8-12组。中期的如阿诺.施瓦辛格的训练计划中我们还能看到高组数训练影子——阿诺的胸部训练为例，平卧推和上斜卧推也都要6组左右。我们看这些健美明星肌肉不但棱角分明，而且具有非凡的气度和气势，这和其高组数训练的训练方式分不开的。 而我们看到如今的健美明星们几乎所采用都是3-4组的中低组数，...
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健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。 1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三...
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2006-08-01 11:38:00 中国健美协会官方网站
资料
出生日期：1964年5月13日；
出生地：美国路易斯安那州门罗；
居住地：美国德克萨斯州
身高：5尺11寸
淡季体重：320磅；
赛季体重：287磅；
臂围：24寸；
胸围：60寸；
主要竞赛成绩
1991年IFBB世界业余健美锦标赛 冠军（1991 IFBB World Amat...
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草拟一份一个影视动画公司组建广告部的策划书.内容包括该部门人员的招募以及旗下组织的组建计划和未来规划等. 主要大纲是以下的 一、 市场调研计划 1、调研目的 2、调研时间 3、调研区域 4、调研方法 4.1分层抽样法 4.2定量分析+定性分析 5、调研形式 5.1街头...
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伟易达於一九七六年成立，企业文化植根於「科技和创新」，集团于二零零五财政年度共投资三千八百五十万美元於产品研究及开发，并推出多款创新及优质产品。集团的总办事处设於香港特别行政区，而完善的生产设施则设於中国，业务遍布十个国家，并在全球聘用约二万二千七百名员工，其中包括约八百八十名科研专才。集团在加拿大、香港及中国均设有产品研究及开发中心，透过此庞大网路，集团便能紧贴世界各地的最新技术及市场发展...
摘要：
于一九七六年十月，两名工程师在香港创办了伟易达，当时的办公室只有二千平方呎，雇用员工四十人，首年的营业额还不足一百万美元。时至今日，伟易达业务遍布全球，聘用超过三万名员工，集团在二零零七财政年度的收入达十四亿六千三百八十万美元，业务蒸蒸日上。 伟易达集团创立之时，以应用最新科技于产品设计上和开发创新产品为主要理念。集团的三个核心业务包括电讯产品、电子学习产品及承包生产业务，...
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网络品牌推广往往是多种网络营销活动所带来的综合结果。下面介绍的四种网络品牌推广方法，实际上包含于常见的网站网站推广策略中，也就是说，在进行网站推广的时候，只要考虑到网络品牌推广的特点，并不需要增加额外的营销资源，就可以获得网络品牌推广的效果，这也是从整体上增强网络营销效果的基本思想之一，也可以认为是交叉网络营销思想的扩展和具体体现。 （1）搜索引擎营销中的网络品牌推广 ...
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一、策划书名称 尽可能具体的写出策划名称，如“×年×月××大学××活动策划书”，置于页面中央，当然可以写出正标题后将此作为副标题写在下面。 二、 活动背景 ： 这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述；具体项目有：基本情况简介、主要执行对象、近期状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。其次应说明问题的环境特征，主要考虑环境的内在...
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网站推广策划需要借助于一定的网络工具和资源，网站推广方法实是对某种网站推广手段和工具的合理利用。尽管基本的网站推广工具只有有限的几种，但由于每种工具在不同的应用环境中都会有多种具体表现形式，因此建立在这些工具基础上的网站推广策划方法相当繁多。 网站推广策划计划是网络营销计划的重要组成部分。制定网站推广计划本身也是一种网站推广策略，推广计划不仅是推广的行动指南，同时也是检验推广效果是...
摘要：
在大多数经销商老板的印象中，玩品牌是生产厂家的事，自己只是经销这个或是那个品牌的产品而已，那么，经销商有没考虑把自己的经销公司也包装成一个品牌呢？这个经销商的品牌就是对经销商的在某个地区或是某个行业的实力和经销商能力，进行一个概括和明确。通过一定的渠道和手段进行传播和扩散，在某块区域市场或是行业市场形成一定的知名度和影响力。使相关的厂家和商家在与经销商的合作中，有更明确的指向性和合作信心，最...
摘要：
一旦拥有众所周知的品牌，做生意就容易多了。 BMW 和可口可乐都是很好的例子。只要一提到 这两个名字，全球数百万人就能马上說出对这两家公司的观点和期望。這表示客戶对公司名称有了情 感上的联系。有了强力品牌后，花在销售方面的时间和心血即可大幅降低。客戶在你开口前就知道品 牌背后所代表的品质了。下面将告訴你如何赋予公司能夠提高销售量的品牌，同時也提供制定...
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网络的快速发展，让越来越多的企业开始注重网络营销。企业判断网络营销的效果，通常会通过客户咨询量、成交额等的变化情况，只有那些熟悉网络的企业会 更加细致到对网站流量、关键字点击数量等指标的衡量。实际上，在这些影响企业网络营销效果的细节上做好优化，既能让企业了解“花钱没听见响”的原因，更是 他们把握营销效果的关键。 为什么网站没有流量？ A公司建立自己的网站很长时间了，但企业...
摘要：
品牌就是企业对自身及环境认识后得出的一个结论：企业应在哪些方面对社会有所贡献？应该怎样实现这些贡献？这种贡献的设定和实现过程构成了一个企业的品牌价值，所以品牌在企业经营中是一个价值提炼的过程，品牌是企业经营目的所在。品牌凝聚了企业的灵魂，是企业的一面旗帜，是企业永续经营的前提，也是企业经营的结果。没有品牌的企业将不会有强有力的市场竞争力，因此，国际上著名的品牌企业都会将品牌建设放在企业经营的...
摘要：
编者注：此文由于是从企业的角度来行文的，所以有很多论述不是很客观，还请读者注意自行辩读 先把时光聚焦于上个世纪八十年代末期，洗衣粉市场烽烟四起。美国宝洁、联合利华、德国汉高、日本花王四大外资品牌，挟其雄厚的资金实力、领先的技术优势和强势品牌资源一路攻城掠地，直至1995年占领了全国市场近50%的份额。“北有熊猫，南有白猫”以熊猫洗衣粉为首的一大批有一定知名度的洗衣粉也被合资。国产品...
摘要：
品牌策划书大纲 一、市场调研计划 1、调研目的 2、调研时间 3、调研区域 4、调研方法 4.1分层抽样法 4.2定量分析+定性分析 5、调研形式 5.1街头访问 5.2售点访问 5.3售点巡查 6、调研对象 6.1区域市场 6.2消费者 6.3竞争者 7、调研内容 8、调研预算 二、行业市场环境分析 ...
摘要：
根据广告策划书的内容要点，参照营销计划书的一般模式和许多广告策划者在实践中总结出来的广告策划书的格式，我们为读者提供以下的广告策划书内容与结构的一般模式， 封面： 一份完整的广告策划书文本应该包括一个版面精美、要素齐备的封面，以给阅读者以良好的第一印象。 广告策划小组名单： 在策划文本中提供广告策划小组名单，可以向广告主显示广告策划运作的正规化程度，也...
