办公室健身十法

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   拍打头部 从后部脖颈开始沿后脑勺往上经头顶百会穴至前额，用手轻轻拍打6次。

  转颈 上体伸直，头以脖颈为轴，左右转动，各转动6次。

  转眼珠 眼珠在眼眶内先上下转动，再左右转动，幅度尽量要大，次数不限。

  弹耳朵用手轻轻弹击耳垂，次数不限，弹到有微热感为宜。

  轻抖双臂两手带动两臂自然抖动，次数不限，以轻松舒适为宜。

  转腰 两手背放在腰上，以腰为轴使上体转动，左右各转6次。

  摆腿 双手叉腰，先抬左腿，右脚支撑，左腿前后自然摆动，然后双腿交换，各摆动6次。

  自由伸展 两臂由体侧慢慢抬起到水平位置，再上举至与两腿平行的状态，然后掌心朝前，用力往高处伸，以足尖点地使身躯得以最大的伸展，反复6次。

  深呼吸 坐在椅子上伸直上身做一次深呼吸，紧腰收腹，坚持2-3秒，重复4-8次，可强健腰腹肌力。

  收肩 同上姿势，两肩向后用力使背肌收缩，两肩胛靠拢。此法可活动肩胛关节，兼有强健肩背肌力和预防背肌僵硬急酸痛之功效。

                2008年10月11日星期六

全面质量管理

领先的公司所具备的特点

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●将质量作为增加利润和提升竞争力的中心。

●通过提供左右顾客看法的完美商品和服务来达到顾客完全满意。

●通过减少质量问题来加大销售额与利润额的增幅。

●在产品、服务及周转时间的管理上进行创新。

●利用各种方式和资源鼓励员工参加质量改进活动，以恢复工作的乐趣。

●发展与供应商的卓有成效的伙伴关系。

●在顾客、生产商和供应商之间建立紧密的质量价值网络体系。

●在环保和产品安全方面保持领先。

●确保质量是公司在国际竞争中贯彻始终的标准。

采取这些措施的公司在质量管理方面具有共性，尤其值得一提的是：

●将不断为顾客、投资者和雇员创造价值作为企业的基本目标。

●强调市场导向，根据顾客的要求来管理质量。

●将激情、纪律和人性结合起来进行领导，致力于自我提高并强调沟通。

●意识到任何时候，企业的可持续增长都需要顾客满意、成本领先、高效的人力资源和供应商的紧密结合。

●通过知识技巧、民主行事和团队精神，倡导精益求精的不懈精神。

这些独树一帜的方法能使顾客得到更加的品质，同时帮助企业在全球经济的新纪元中，阔步迎接社会经济的变更浪潮。

史上最有文化的男朋友

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  女：你原先有女朋友？

  男：十年生死两茫茫，不思量，自难忘。

  女：死了？怎么死的？

  男：山无陵，江水为竭，冬雷阵阵夏雨雪。

  女：噢，是天灾。那这些年你是怎么过来的？

  男：满面尘灰烟火色，两手苍苍十指黑。

  女：哎，不容易。那么你看见我的第一感觉是什么？

  男：忽如一夜春风来，千树万树梨花开。

  女：你……对爱情的看法呢？

  男：只在此山中，云深不知处。

  女：那你喜欢读书吗？

  男：军书十二卷，卷卷有爷名！

  女：这牛吹大了吧？你那么有才华，怎么还独身？

  男：小姑未嫁身如寄，莲子心多苦自如。

  女：（笑）假如，我是说假如，我答应嫁给你，你打算怎样待我？

  男：一片冰心在玉壶！

  女：你保证不会对别的女人动心。

  男：波澜誓不起，妾心古井水。

  女：暂且信你一回。不过，我正打算去美国念书，你能等我吗？

  男：此去经年，应是良辰美景虚设。

  女：不过……

  男：独自凭栏，无限江山，别时容易见时难。

  女：但是……

  男：望夫处，江悠悠，化为石，不回头！

  女：好了好了，怕了你了……

痛砍“关系成本”必须依法治权

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   重庆市委书记薄熙来日前在一次民营经济发展论坛上谈到，“关系”已经成为制约民营经济发展的一个重要“瓶颈”，一定要想方设法降低企业的“人际关系成本”。“关系成本”的背面就是“权力寻租”，“不花钱不办事，花了钱乱办事”的现象并非重庆特产，过高的“关系成本”已经成为全国很多地方经济发展的“拦路虎”。

  最近一段时间，常有关于“关系”的新闻。上海“公路大王”刘根山，作为原上海市委书记陈良宇的好友，所结交的权贵遍及江浙沪官场。他控制了七条公路，全位于长三角地区，每个项目都可获得巨额投资回报。

  现在，如何一个经商或者不经商的人都知道关系的重要性。经济学教科书上也讲“人脉即财脉”，环顾成功的商界人士，几乎没有一个不具备极其丰厚的人脉资源。美国成功学大师卡耐基经过长期研究得出结论：“专业知识在一个人成功中的作用只占15%，而其余的85%则取决于人际关系。”市场经济体制根深蒂固的美国尚且如此，正处于转轨过程中的中国，这个问题应该更加严重，我们要突破体制障碍，第一步就是要清理权力带来的特权以及滋生的腐败现象。

  痛砍“关系成本”，必须研究为什么会有“关系成本”、“走门子”，并不是愿意这么做，什么事情也做不成。其原因不外乎两种：一是某些人凭借权力吃拿卡要，故意刁难民营企业，人为地设置障碍，以牟取个人利益或部门利益；二是由于某些政府有做好社会公器的角色，权力的触角伸得太长，给社会生活设置的门槛太多，要想办成事你就只能一道道地跑下去。

  痛砍“关系成本”，必须依法治官依法治权。必须从严肃法律、政策和制度入手，让企业真正体会到只有一种“关系”必须遵守，那就是法律、政策和制度。堵住“关系成本”的起源点，强化市场经济秩序，对一切敢拿权力要挟企业，或为企业提供非法服务的公务人员严惩不贷，企业的“关系”也就转化不成“生产力”了，只有“投入”没有“产出”，企业自然就不会做这样亏本的买卖了。

 摘自《中国改革报》

神奇的双歧杆菌

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  世界微生物学会主席光刚知足在《肠内革命》中描述双歧杆菌有八大功能：

  1、双歧杆菌是“有益菌”，能抑制清除胃肠道内有害菌，预防肠胃早衰。医学研究证明：双歧杆菌多，肠胃就健康，双歧杆菌少，肠胃易患病；

  2、双歧杆菌能清除农药、化肥在人体内的残留物，抑制肠胃道有害物质的产生，排除体内毒素，防止有害物质对胃肠和肝肾的损伤；

  3、双歧杆菌是“益生菌”，能在肠道内制造维生素、烟酸和碘元素，提高人的体力、精力、有利于身体健康；

  4、双歧杆菌能促进肠道蠕动，防止便秘产生，还能预防黄褐斑和老年斑；

  5、双歧杆菌能改善菌群失调，使肠道处于年轻态，还能预防和治疗腹泻；

  6、双歧杆菌是“免疫菌”，能刺激体内免疫机能，提高免疫机能，提高免疫，预防感冒；

  7、双歧杆菌能分解亚硝酸胺等致癌物质，预防胃癌、肠癌等癌症的发生；

  8、双歧杆菌属“长寿菌”，能延缓人体衰老，世界长寿会专家研究发现：肠道内双歧杆菌少的人寿命短，肠道内双歧杆菌多的人能长寿。

  活菌双歧：治愈快、不复发

双歧是首个肠胃同治的活菌制剂，具有无可比拟的两大神奇：

一奇：杀灭有害菌快而彻底，30分钟起效，只杀有害菌，不伤有益菌，誉为“肠胃有害菌的天敌”。

二奇：独含C P因子促进胃有益菌大量增殖，重构强免疫力菌膜屏障；并促进肠黏膜细胞再生及自我修复，这样肠胃病愈后不易复发。

孤独是男人的高贵

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    也许，只看标题就让你无法接受。在今天这种拼搏处处、竞争时时、一种呼啸的市井之声与喧嚣的物欲享乐交杂的氛围中，你一定只认准了那种在明里叱咤风云、在暗处风流万般的男人，以为他们才属真正的高贵。

  于是，你忍不住与众多的肤浅的女人一道，去加入这类男人趋之若骛的倾倒。如果是这样，你注定是俗不可耐的一族，因为你一定没有留心过男人的孤独。

  孤独的男人，可能呈现为孤单一人的生存状态，就像梭罗在瓦尔登湖畔独自搭起木屋，靠砍柴、钓鱼自食其力一样——这种寂寞的凄景一定为你所不屑。

  然而，更多的时候，男人却是在高朋满座、酒色财气、歌舞升平等一切飞黄腾达之刻，感觉到一种悄然袭来的难奈孤独。你对这些不可能察觉。然而更可悲的是，男人们对此更缺少省悟。

  为了驱走这一时的孤独，他们常常变本加厉的奢侈与追逐，在这轮回无穷的循环中，便恶性地扼杀了对于孤独的真正享受。然而，高贵的孤独在男人中是有的。他们将自己努力地凝为精神的生存状态，他们使自己的心境尽量地远离现实，超越现实，以至于难得世俗的理解与认同。

  而现实的卑琐与无聊，在他们的精神时空面前，更显得太过渺小、太过短暂、大可不必挂之于齿——这样的男人，思路清晰、悟性非凡、灵感奇异、判断深刻、情感奔放，视周围环境于不见。这才是真正的高贵，抖落了各种低级趣味与世俗尘埃的高贵。

  高贵的孤独与孤独的高贵，不是每个男人都有。当今世界，多的不是孤单，少的却是孤独，是男人品格的优秀标志，它就像被污染的环境中一方明净的绿地。

知道创新的—

“什锦八宝饭”吗？

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         什锦八宝饭——主题歌

我的眼睛看不到山珍海味，

做什么都不对，

过得浑浑噩噩在网络埋堆。

眼前一亮是你们最可爱，

驱散忧伤和颓废。

我如今最爱是什锦八宝饭，

从此追随你们的脚步无悔。

虽说，我们国家要办奥运日子也难过，

多么坚强又执着

使我下决心想跟：

一对像涛宝这样的人，

一对像涛宝亲善友爱的人，

一对像涛宝温润坚定的人，

一对像涛宝使我充满信心的人，

一对像涛宝引领国家昌盛的人。

         什锦八宝饭——宗旨

爱生活    爱涛宝    爱中国

            什锦八宝饭——座右铭

“有比黄金还要贵重的诚信

 有比大海还要宽广达到包容

 有比自己还要宽广的博爱

 有比高山还要崇高的道德”

我们微笑面对这个世界，看见的却是讽刺嘲笑；

我们谦虚地面对这个世界，得来的却是指手画脚；

我们积极地面对这个世界，碰到的却是封堵和阻拦；

我们热情地面对这个世界，换得的却是无声和冷漠。

那我们就先严肃再微笑吧！！那我们就先奋斗再谦虚吧！！

那我们就先自强再积极吧！！那我们就先屹立再热情吧！！

中国人，要有理性！

中国人，要众志成城！

中国人，要时刻敲响警钟！

中国人，要保持艰苦奋斗的精神！

中国人，要暂且忘记曾经历史的辉煌！

中国人，要保持清醒不为暂得的成绩所陶醉！

只要到了最危险的时候，我们都会万众一心，组成新的钢铁长城！！！

谦谦君子温润如玉，重信胜金,宽怀越海,高德比山,博爱华夏天地间。

让奥运标准形成制度力量

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   奥运圣火刚刚熄灭，有关北京奥运会期间机动车“单双号限行”举措是否继续沿用的讨论已经展开。不管讨论结果如何，北京奥运会成功举办带来的奥运标准，正在成为推动中国现代化进程的一个坐标。

  奥运会同时在改变中国人的思维方式、提升国民素质方面发挥了积极作用，如环保意识、志愿精神以及从容大度等民族自信心的心态。这是绿色奥运、科技奥运、人文奥运三大理念的北京实践带来的丰厚奥运遗产。

  奥运遗产给中国发展带来了新的标准，这些标准涵盖了许多进步的制度元素，有利于我们转变经济发展方式，提升社会发展水平和政府管理能力。应探讨奥运标准成为常规标准的可行性和现实路径，并给予有效的规划和切实的执行，让奥运标准形成制度的力量，惠泽人民。

  当然，要把举办奥运积累的经验、生成的标准转化为实践行为需要一个过程。我们在各项工作和对外交往中，要更加认同国际规则和国际惯例，持有更开放和自信的态度，为中国发展创造一个更好的国际环境；我们要总结举办奥运会的经验，推广并将奥运遗产转化为中国的社会共识；要充分发掘和利用奥运遗产所包含的新理念、新思维、新标准，为中国未来发展创造更多机遇。