“面对惰性行为,有的人浑浑噩噩,意识不到这是懒惰;有的人寄希望于明日,总是幻想美好的未来;而更多的人虽极想克服这种行为,但往往不知道如何下手,因而得过且过,日复一日。”
抗击惰性生活方式
五金工艺礼品/钧昊俊男 文
一般在工作和生活中,我们都可能有这样的经验,就是当说想要做某件事情的时候,但过了好久发现还是没有做;或者觉得有力气使不出来;或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
以心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一中改进措施,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人的良性改变(这也叫普瑞马法则)。
你如果有兴趣坚持利用一周时间尝试以下这个方式,你会发现自己整个人会有很大改变,如果能继续坚持,那惰性生活方式就会永远不敢再接近你,而你将获得意愿的成就。
先用一天到两天时间给自己做一个行为记录,把你通常每天要做的事情记下来,这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗略地记,大约也会有几十件,然后把其中一些如吃饭等必须完成的是剔除。在此之后,把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把最不喜欢做的事情放在第一位,把最喜欢做的事情放在最后一位。
然后,你就可以在以后一周内行动了。每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情......这样一直做到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但你只要花力气稍稍坚持,就能顺利进行下去。中途千万不要改变“先做不喜欢的在做喜欢的”的计划。
这种方式是一种强化作用,先把意见最困难的事情完成后,再做稍困难的事情,是对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式,这具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人,这种生活方式将直接改变抑郁的行为,而很容易地使抑郁的情绪结束,只要坚持,抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为,而结束惰性或抑郁的心理。
这样努力一段时间,你将发现自己很少因为做了某件事而感到遗憾。你还将发现,以坚强的毅力、乐观的情绪,脚踏实地地实践着由易到难不断改进,是我们每一个人都可以做到的。克服懒惰,正如克服任何一种坏毛病一样,是件很困难的事情,但只要决心与懒惰分手,在实际的生活学习中持之以恒,那么美好灿烂的未来就不是说说而已,而是自己应该得到的!

















