喝水的学问（原创） (2007/04/13 07:50)

       许多人习惯于在吃饭时用水或汤送饭，但专家认为科学的方法是饭前饮水，“边吃边饮”容易导致消化不良，对身体健康不利。

　　科学研究表明，最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。

　　专家认为，吃饭时喝少量的汤是有益的，但边吃边喝，或用水用汤送饭，这是个不好的习惯，因为这时大量喝水或汤，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。

　　日本一些学者主张起床后立即喝一大杯开水，也就是四五百毫升，相当于普通一瓶纯净水的量。这是因为睡眠时的不显性出汗和分泌尿液，丧失了不少水分，起床后虽然无渴感，但体内仍会因为缺水而使血液黏稠。一杯水可降低血液浓度，使血管扩张，促进血液循环，对降低血压，预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。

       人体每天需要的水量是三千毫升，一部分会通过饮食（饭菜 水果等）来补充，大部分还得靠喝水。一般来说每天需要补充得饮用水是两千到两千五百毫升。

       我喝水就是照这做的，感觉确实不错。有空我再收集喝什么水好的资料和大家分享。