功效：腐乳富含植物蛋白质，经过发酵后，蛋白质分解为各种氨基酸，又产生了酵母等物质，故能增进食欲，帮助消化。此外，腐乳还含有钙、磷等矿物质。
适合人群：一般人皆可食用。
适用量：每次小半块足矣。
温馨提示：
●臭腐乳（青方）中维生素B12的含量很丰富，常吃不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。但臭腐乳发酵时容易被微生物污染，豆腐坯中的蛋白质氧化分解后会产生含硫的化合物，过多食用将对人体产生不良影响。
●腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。
●腐乳通常可分为白、红、青三种：白色腐乳在生产时不加红曲，使其保持本色；腐乳坯加红曲即红腐乳；青色腐乳是指臭腐乳，又称青方，它在腌制过程中加入了苦浆水、盐水，呈豆青色。
●腐乳还有解腥祛腻的作用，作为调味料使用也数上乘，尤其是用红腐乳（红方）烧肉，肉味香浓。
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