积极心态五大训练法 (2008/04/20 11:07)

积极心态五大训练法

一、心态替代的练习：
1、不谈论消极的人、消极的事，不说消极的话；
2、用积极的心理期望替代消极的心理期望，用积极的心态替代消极的心态，用积极的情绪替代消极的情绪。
二、誓言激励的练习：
怎样设立自己的誓言
1、用第一人称“我”；
2、用肯定的语气；
3、以个人的目标为导向，并且要明确具体；
4、要表达实现目标后的感觉。
写下您的誓言：                                                                                      
                                                                                                    
                                                                                                    
                                                                                                    
                                                                                                    

练习：
1、每天早上起床和晚上睡觉前，对着镜子大声地把“誓言”说出来；
2、将誓言写在小卡片上，贴在浴室的镜子上面，圧在办公桌的玻璃板下面，放在西服口袋里面，放在任何可以拿到和看到的地方。
3、将你的誓言讲给亲人听，和朋友一起讨论等。
说明：
不要小看誓言的作用和力量，它能在日积月累中，不知不觉改变你的心态，影响你的行为，开发你的潜能。坚持一个月就会有明显的效果。
三、建立自信的练习（不定期练习）
1、无论开大会、小会，主动坐到前面；
2、会上主动发言，大声说话；
3、走路比别人快20%－30%；
4、交谈时注视着对方；
5、大方、开朗地笑；
6、克服自卑；
不过分自责和批评自己，取长补短，正确评价自己和别人。
7、克服忧虑；
问自己，空间忧虑什么；
把忧虑的事写下来；
分析最坏的结果，作好最坏的思想准备；
找出事情万一发生的解决办法；
利用“替代定律”解除心理包袱，采取有意义的行动 ，乐观地去迎接它。
四、角色假定训练
确定你最崇拜和羡慕的人。
明确他（她）让你崇拜和羡慕的主要因素，找出他（她）成功的主要原因。
每时每刻把自己想像成他（她）。假定自己就是他（她），像他（她）那样具有成功的素质，为人做事。
持续21天，你就像那个人一样，具有成功的素质。
五、目标视觉化训练
将目标实现后的成功感觉，映在脑海里，预先视觉化，建立一幅明确而具体的心理景象。
建立心理景象的目的，是为了开发潜意识、获得超意识，使潜能得到最大的发挥，从而最快地实现目标。
视觉化越具体，重复的次数越多，自己的目标越清晰，意义就越重大，战胜困难的信心就越强，对自己的激励作用也就越大。
任何一件事，只要持续放在脑海中，你就可能达到和拥有所想要的模式。
成功的人时常想到成功的景象，失败的人时常想到失败的景象。

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( 该文章转自论坛：积极心态五大训练法 )