现实生活中很多俊男美女越来越挑吃，中国特色的小康生活就是锦衣玉食吗？天天的山珍海味饮食均衡，或无度的节食减肥。结果弄得肠胃折腾遭罪，不是体形臃肿，就是发现自己皮黄骨瘦、食欲不振。古人云“五谷为养”，其实我们日常物质生活提高中，渐渐把养美丽的食品亲手拒绝，健康也没啦！
“粗粮养生”不知道有多少人听过，粗粮 玉米、红薯、糙米、小米等 黑麦、荞麦、粗制谷物等，其中玉米更被称为“黄金膳食”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
其实一般的粗粮都能改善肤色暗沉与粗糙；活化血管，预防心血管疾病。粗粮中植物纤维是一种不能被消化的物质，它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘发生，而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。增强细胞活性，抵抗肌肤氧化，预防癌症，低热量、多元化的综合营养成分,而且粗粮能保证人体各方面所需，而且低热量的成分有助于减肥，粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
如果你是爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮等。坚持一个夏天，皮肤定会变得更光滑细腻。 很多人对营养学了解不足，对粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的误区，其实粗粮可以通过很多中方法炮制。如果觉得传统的办法费时，那也可以到就近的超市直接的购买便利的包装，因为现在不光是果汁，而且连粗粮也给加工为多种形式的食品或饮料。这样就更适合爱美的女人。
炎炎夏日要想吃出诱人性感的体态，就关注粗粮多点。而想拥有更富弹性的肌肤，调理食物的同时，适量的参与各种体育锻炼，保持充足的睡眠。
