吃并享“瘦”着
诱人水果餐 轻轻松松瘦10斤
元气来源 活力早餐
草莓薏仁酸奶
【推荐理由】 草莓的维生素C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。酸奶除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。
用料：草莓六颗，酸奶一盒，薏仁100克
准备时间：1小时
烹制时间：1分钟
【做法】：1、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可（约一小时）。放凉后放入冰箱倍用。
2、草莓洗净，去蒂，切瓣，摆入盘中。
3、浇入酸奶、薏仁，即可食用。
【Tips】薏仁一般不太容易煮熟，可以先用凉水泡半个小时左右。草莓买来不管直接吃还是做菜，一定要在淡盐水中浸泡后冲洗干净再食用。浸泡前，先不要去蒂，否则在浸泡过程中，会有营养流失，味道也会淡一些。
抑制食物 餐前茶饮
苹果绿茶饮
【推荐理由】苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3克），就相当于半斤的芹菜，早晚喝能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯苹果绿茶饮会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。
用料：苹果1颗，绿茶粉1汤匙
准备时间：3分钟
烹制时间：1分钟
【做法】：1、将苹果洗净，去皮去核，打成汁
2、加进1小匙的绿茶粉，搅匀后即可。要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。
【Tips】为了让苹果绿茶饮的减重效果加乘，在饭前15－20分钟喝1杯，等饱足的讯息传到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。
